प्रोटीन फूड्स लिस्ट इन हिंदी
हेलो दोस्तों कैसे हो मनुष्य का 60% भाग प्रोटीन का बना होता है । प्रोटीन हमारे शरीर में बालों मांसपेशियों हड्डी तथा पूरे शरीर में विकास करने के लिए काफी ज्यादा मददगार होता है । और प्रोटीन हमारे शरीर में मांस को बढ़ाने में बहुत ज्यादा मदद करता है और साथ ही साथ हमारे शरीर को ग्रोथ देने में भी मदद करता है ।
प्रोटीन की प्राप्त मात्रा हमारे सेहत के लिए काफी जरूरी होता है । कई लोग यहां मानते हैं कि प्रोटीन का सबसे अच्छा स्रोत अंडा को माना जाता है पर ऐसा नहीं है दोस्तों क्योंकि एंड से भी ज्यादा ऐसा ऐसा फूड है जो हमें पता नहीं होता है लेकिन मैं आप लोगों को इस ब्लॉक में आपको ऐसे ऐसे फूड ऐसे ऐसे खाने के तरीके के बारे में बताऊंगा जिसमें हाई प्रोटीन पाया जाता है तो चलिए बिना देर के ब्लॉक स्टार्ट करते हैं ।
प्रोटीन फूड्स लिस्ट इन हिंदी
01 . सोयाबीन बड़ी = सोयाबीन में दोस्तों एंड और मीट से भी ज्यादा प्रोटीन पाया जाता है क्योंकि यह हालांकि आसानी से भी किराने की दुकान में मिल जाता है । अगर मैं आपको बताऊं कि दोस्तों इसमें 100 ग्राम में ज्यादा से ज्यादा 52 ग्राम प्रोटीन पाए जाते हैं जो की बहुत ही ज्यादा बेहतर होता है । तो आपको इसको किस तरह से खाना है सबसे पहले आपको सुबह खाली पेट इसको पानी में फिगो कर रख दे और उसमें रात को या दिन में खाली पेट इसको खा सकते हो ।
02 . पनीर = दोस्तों दूध से बना पनीर हमारे शरीर के लिए बहुत ही ज्यादा आवश्यक होता है क्योंकि इसमें ऐसे ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो हमारे शरीर के लिए भरपूर मात्रा में काम आते हैं हालांकि इसके बारे में प्रोटीन उतना ज्यादा नहीं होता है पर यह हमारी हड्डियों के लिए बहुत ही ज्यादा होता है इसमें 100 ग्राम में काम से कम 30 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है आप इसको अपने नाश्ते या डिनर के टाइम में भी उसे कर सकते हो ।
03 . मूंग दाल = दोस्तों मूंग दाल प्रोटीन को पूरा करने का एक बहुत ही सस्ता साधन है जो हमारे आसपास किराने की दुकान में भी आसानी से मिल जाता है बस आपको इसको सुबह पानी में भिगोकर या रात में पानी में शुगर कर सुबह टाइम खाली पेट इको सेवन कर लेना क्योंकि यह हमारे शरीर के लिए बहुत ही ज्यादा आवश्यकता होते हैं इसमें 100 ग्राम में 20 से 21 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है और यह फाइबर और पोटेशियम से भी बढ़ रहा होता है ।
04 . बादाम = दोस्तों ऐसे देखा जाए तो बादाम हमारे मार्केट यानी कि बाजार में बहुत ज्यादा मंहगा होता है लेकिन इसमें बहुत ही मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है जो हमारे शरीर को बढ़ाने यानी की ग्रोथ करने में काफी ज्यादा मदद करता है चलिए इसको किस तरह से कहते हैं उसके बारे में बताते हैं आप इसको दिन में 10 से 12 ले सकते हैं इसमें 100 ग्राम में कम से कम 15 से 19 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है ।
05 . काजू = जी हां दोस्तों का जो वैसे देखा जाए तो का जो हमारे शरीर में वजन बढ़ाने के लिए काफी ज्यादा सहायक होता है और यह खाने में भी बेहतर होता है और हमारे आसपास जैसे किराना स्टोर में इसका ₹200 या ₹300 किलो होता है चलिए मैं आपको इसको किस तरह से खाते हैं उसके बारे में बताता हूं । आप लोग इसको तीनों टाइम यानी कि सुबह दोपहर शाम तीनों टाइम इसका इस्तेमाल कर सकते हैं इसमें 100 ग्राम में 14 से 15 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है जो हमारे पूरे रूटीन में काफी अच्छा माना जाता है ।
06 . दुध = दोस्तों दूध हमारे शरीर के लिए काफी ज्यादा मददगार होता है जैसे की हड्डियों में भी विकास करता है हाइट में भी साथ-साथ हमारे वजन को बढ़ाने में भी दूध हमारे शरीर के लिए काम करता है वैसे देखा जाए तो 1 लीटर दूध में 40 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है जो हमारे शरीर के लिए बहुत ही अच्छा होता है लेकिन दोस्तों दो बहुत ही ज्यादा शुद्ध होना चाहिए मिलावट नहीं होना चाहिए तभी वह आपके शरीर में काम करता है ।
तो यह दोस्तों हमारा छोटा सा इनफॉरमेशन जो आपको अच्छा लगा होगा तो ऐसी इंटरेस्टिंग ब्लॉग पढ़ने के लिए प्लीज हमारे इस ब्लॉक में एक कमेंट जरुर कर लेना तो मिलते हैं अगले नेक्स्ट ब्लॉग में तब तक के लिए धन्यवाद
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