प्रोटीन किन किन चीजों में होता है ?

प्रोटीन किन किन चीजों में होता है ?

जैसे कि दोस्तों आप लोगों को पता है कि हमारे शरीर में मसल्स ग्रोथ होने के लिए प्रोटीन कितना आवश्यक होता है । अगर हम लोग को अच्छी बॉडी अच्छा मसल्स बनाना है ना दोस्तों तो हमें जरूर हाई प्रोटीन खाना चाहिए तो मैं इस ब्लॉग में इसी के बारे में चर्चा करूंगा कि हमें किस तरह से प्रोटीन लेना चाहिए और ऐसे कौन-कौन से सस्ते खाने की चीज है जिसमें हाई प्रोटीन पाया जाता है तो चलिए बिना देर के इस ब्लोग को स्टार्ट करते हैं ।

दोस्तों कई लोग मुझसे सवाल पूछते हैं कि दो रोटी खाने में कितना प्रोटीन मिलता है तो दोस्तों मैं आप लोगों को यहां बता दूं कि अगर आप दो रोटी खाते हो तो उसमें आपको फिक्स 6 ग्राम प्रोटीन मिलता है क्योंकि यह एक अंडे के बराबर होता है । दोस्तों दो रोटी आपके शरीर को बहुत ज्यादा आपके शरीर को इंप्रूव करने में मदद करती है अगर आपको बयान नहीं बढ़ रहा है तो आप दो रोटी हर समय खाना चाहिए क्योंकि इसमें हाई कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है जो हमारे शरीर को वृद्धि करने में काफी हद तक मदद करता है ।

ऐसे पांच सस्ते और अच्छे फूड जिसमें हाई प्रोटीन पाया जाता है ।

01 . अंडा = दोस्तों सबसे पहले हमारे हाई प्रोटीन में आता है वह है या एंड जी हां दोस्तों अगर हम साइंटिफिक फ्रूट जाने तो एक अंडे में कुल 6 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है जो बहुत ही ज्यादा लाभदायक देता है दोस्तों अगर आप लोग अपना मसल गेन करना चाहते हैं मसाला बढ़ाना चाहते हैं तो आप लोग को मैं यह गुजारिश करूंगा कि आप लोग डेली 4 से 5 एंड जरूर है जिससे आपके शरीर में मसाल हो और आप काफी अच्छे फिट दिखाई दे ।

02 . मूंगफली = दोस्तों अगर आप अपना प्रोटीन डाइट बढ़ाना चाहते हो तो मूंगफली आपके लिए बहुत ज्यादा बेहतर है और इसमें साथ-साथ फैक्ट भी अधिक मात्रा में पाया जाता है । दोस्तों में आप लोगों को क्या बता दूं कि 100 ग्राम मूंगफली में सिर्फ 14 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है जो आपके शरीर के लिए काफी हद तक ठीक है लेकिन और ज्यादा रहना चाहिए था ।

03 . काली दाल = कालिदास जी हां दोस्तों कालिदास जो हमारे रसोई घर में आसानी से मिल जाता है । अगर दोस्तों आप अपना प्रोटीन बढ़ाना चाहते हो तो यह काला दाल भी आपके लिए बहुत ही ज्यादा लाभदायक होता है क्योंकि दोस्तों 100 ग्राम में 18 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है जो काफी हद तक ठीक तो है लेकिन इसको और होना चाहिए तभी तो आपके शरीर में लगेगा और आपके शरीर हष्ट पुष्ट दिखाई देगा ।

04 . चना = जी हां दोस्तों चना हालांकि चना हमारे घर और समिति या किराना दुकान में आसानी से मिल जाता है लेकिन दोस्तों चना आपको काम ही मात्रा में खाना चाहिए क्योंकि दोस्तों चना हमारे पाचन तंत्र में जाता है तो वह बहुत अधिक समय देता है बचने के लिए तो मैं यहां आपको बता दूं कि चना में 100 ग्राम में 24 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है जो अच्छी मात्रा में ठीक हैं ।

05 . सोयाबीन = दोस्तों सोयाबीन हमारे हेल्थ और हमारे शरीर के लिए काफी हद तक मददगार होता है क्योंकि दोस्तों सोयाबीन में 100 ग्राम में लगभग 36 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है जो हमारे शरीर के लिए काफी ज्यादा लाभदायक होता है अगर दोस्तों आप इसका डेली सेवन करते हो तो आपके शरीर आपको मसाला बहुत ज्यादा गुरु होगा और आप काफी हद तक खट्टे दिखाई देने लगोगे ।

06 . सोयाबीन बड़ी = दोस्तों सोयाबीन बड़ी एक ऐसा प्रोटीन का सोर्स माना जाता है जो काफी हाई प्रोटीन होता है जहां दोस्तों अगर आप सोयाबीन बड़ी खाते हो जिसमें 100 ग्राम में 52 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है जो हमारे शरीर के काफी हद तक मददगार होता है दोस्तों सोयाबीन बड़ी में हाई प्रोटीन पाया जाता है आपको हेल्थ को गो करने के लिए सोयाबीन जरूर खाना चाहिए ।

आई होप दोस्तों यह हमारा छोटा सा इनफॉरमेशन आपको अच्छा लगा होगा तो मिलते हैं ऐसे इंटरेस्टिंग ब्लॉक में तब तक के बाय-बाय धन्यवाद

🙏 🙏 जय श्री राम 🙏🙏

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