पुश अप कैसे लगाएं

पुश अप कैसे लगाएं

दोस्तों क्या आप लोगों को पता है कि पूछा भी एक ऐसा एक्सरसाइज होता है । जैसे हम किसी भी इंसान का ताकत का एहसास लगा सकते हैं । जितनी भी हमारे शरीर में ताकत है अगर हम जिम में जाकर भी या पुशअप लगते हैं । जैसे की कोई भी हमारा ताकत का अंदाजा लगाना चाहता है जैसे कि हमारा जिम ट्रेनर है वह हमारा ताकत का अंदाजा लगाना चाहता है तो वह हमसे पुस्तक जरूर करवाता है ।

अगर दोस्तों हम अगर आर्मी में या नेवी में किसी में भी जाते हैं । तो बोलो हर जगह पुष्प को बहुत ज्यादा मायने रखते हैं । क्योंकि वह सब एक ऐसा एक्सरसाइज होता है जिससे आपका ओवरऑल बॉडी , और खासकर आपकी अपर बॉडी , पता लगाया जा सकता है । आप दोस्तों ना कि अपनी चेस्ट मसल्स और अपने शेड्यूल और अपने एप्स को भी मजबूत बना सकते हो । तुम्हें दोस्तों आप लोगों की इस ब्लॉक में बताऊंगा कि आप लोगों को पुष्प किस तरह से लगाना है और कैसे लगाना है तो चलो बिना देरी की इस ब्लॉक को स्टार्ट करते हैं ।

( पुश अप कैसे लगाएं  )

01 . नॉर्मल पुश अप  = दोस्तों आप अगर नॉर्मल पुश अप ऐसा लगा लेते हो तो या आपके सही में सीधा असर करता है यानी कि यह आपका जो चेस्ट हो जाए आपको जो सीना होता है उसे यह चौड़ा होता है और आप नॉर्मल पुशअप भी लगते हो तो आपका जो हाथों का कलाई है जो हाथों का मसाला से वह बहुत ज्यादा मजबूत होने लगते हैं और बहुत ही ज्यादा स्ट्रांग होता है जिससे आप अच्छे खासे दिखाई देने लगते हो और पीछे का हिस्सा भी मजबूत होने लगता है अगर आप दोस्तों महीने में काम से कम महीने भर ही लगा देते हो तो आप लोगों को अंदाजा नहीं किया आपके शरीर में क्या-क्या बदलाव हो सकते हैं ।

02 . इंक्लिन पुश अप = दोस्तों यह इंक्लिन पूछा यह उन लोगों के लिए है जो लोग बहुत कम पुष्प लगा पाए यानी की 5 6 बार ऐसी पुस्तक मार सकते हैं तो यह एक शॉर्टकट होता है जैसे कि आप दीवाल या किसी कुर्सी या जमीन को लेकर आप अपने पैर को उसे ऊपर नीचे कर सकते हो जिससे यह हिल क्लाइंब पुस्तक आपके लिए बहुत ही अच्छा होता है इसमें ना ही आपको ज्यादा जोर लगाने की जरूरत होती है और ना ही अपने आपको ज्यादा फोर्स देने की कोशिश नहीं होता है तो आप पहली बार कर रहे हो तो इंक्लिन को सबको जरूर करना चाहिए ।

03 . ट्राइसेप डिप्स  =  दोस्तों हमें जीवन ट्रेंड और बोलता है कि तुम लोग अगर पुष्प नहीं लगा सकते तो कम से कम आप लोग ड्राइव से डिप्स जरूर लगाएं करो क्योंकि इसमें आप लोगों को जो हाथ के जो मसल्स होते हैं जो पीछे का कंधा का जो मां सरस्वती वह बहुत ज्यादा मजबूत होती है और आप लगातार इसको 3 से 2 महीने भी करते तो आप लोगों को बहुत ज्यादा फर्क दिखाने लगेगा इससे क्या होता है आपका जो शरीर का ब्लड सर्कुलेशन होते बहुत ज्यादा तेजी से गुरु होता है जिससे आपकी हाइट वजन और मसल्स दोनों बढ़ने लगते हैं ।

04 . डायमंड पुश अप = दोस्तों आप अगर डायमंड पुश अप करते हो तो आपका जो आपका जो चेस्ट मसाला होता है जो आपकी कंधों की जो बायसेप होती है जो आपका जो बॉडी जिसको बोलते हैं और जो आपका पेट होता है वह भी इससे बने लगता है और सबसे खास बात यह है कि इसमें आप डायमंड पुश अप करते हो तो आपके शरीर में जितने भी वृद्धि होती है वह पूरी तरीके से और बढ़ जाती है और आप अच्छे खासे स्माइली दिखाई देते हो ।

05 . गैको पुश अप  = दोस्तों गैको पुश अप एक बहुत ही आसान और सुंदर पुस्तक होता है इस पुस्तक में आपको कुछ नहीं करना है दोस्तों सिर्फ आपको जमीन में लेट जाना है फिर आपको ऐसी रंगते रहते जैसे कि मैं आप लोगों को पिक्चर में नीचे दिखाए हुए हैं या दोस्तों आपकी अप्पर बॉडी और जितने भी चेस्ट हैं जितने हैं बायसेप होते हैं जितने भी जो सिक्स पैक होते इससे बहुत ज्यादा स्ट्रांग होने लगता है और आपको जो ऊपर का जो बॉडी होता है वह भी स्ट्रांग होने लगता है ।

तो दोस्तों मैं आप लोगों की इस ब्लॉक में बताया है कि आप लोगों को पूछो किस तरह से और कैसे लगाना है तो दोस्तों आज की सिर्फ इतना ही मिलते हैं ऐसी इंटरेस्टिंग ब्लॉक के लिए तब तक के लिए बाय-बाय

                     🙏🙏धन्यवाद 🙏🙏

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