हाइट बढ़ाने की एक्सरसाइज
दोस्तों आप लोग कैसे हो मैं आज की यह ब्लॉक बना रहा हूं हाइट के बारे में हाइट कैसे बढ़ाए एक्सरसाइज करके , हम लोग जानते हैं कि किसी भी आदमी का हाइट अच्छा हो तो वह अच्छा पर्सनालिटी या अच्छा दिखाई देता है । आप इंटरव्यू पर जाते हो या कहीं पर भी जाते हो अगर तुम्हारी हाइट अच्छी है तो इनफैक्ट पड़ता ही पड़ता है ।
दोस्तों हाइट क्या है एक्सरसाइज के कारण हमेशा बढ़ सकती है और हाइट आपके 30 साल की उम्र तक बढ़ सकती हैं और यह इंडियन एक्शन के बारे में हम बात कर रहे हैं । और यह वैज्ञानिक के बारे में भी पता किया गया है ।
आज हम तीन ऐसी एक्सरसाइज के बारे में बात करेंगे जिम एक्सरसाइज से आप अपनी हाइट आसानी से बढ़ा सकते हैं आपको कम से कम इसको रेगुलरली तीन से चार महीने तक करना होगा मैं आपको 100% गारंटी देता हूं कि आप अपना हाइट जरूर बड़ा दोगे तो चलिए बिना देरी के यहां इस ब्लॉक को स्टार्ट करते हैं ।
( हाइट बढ़ाने की एक्सरसाइज )
01 . कोबरा एक्सरसाइज = आपको सबसे पहले क्या करना है कि उल्टा लेट जाना है । और इसके बाद आप अपने हाथ के दम पर अपनी छाती को ऊपर की ओर धीरे-धीरे उठाना है । और इस एक्सरसाइज को 30 सेकंड तक रखे रहना है और यह एक्सरसाइज को आग 30 सेकंड का तीन बार लगातार करना होगा ।
दोस्तों या एक्सरसाइज एक ऐसा एक्सरसाइज है जिसमें आपका जितने भी शरीर का पाठ होता है उसमें खिंचाव आता है तनाव आता है जिससे आप का मसल्स गो होता है आपकी हड्डी बढ़ाने लगती है और जिससे आपकी हाइट बहुत जल्दी बढ़ जाती हैं ।
02 . साइड स्ट्रेचिंग = आपको क्या करना है आपको एक खड़े हो जाना है और अपने दोनों हाथों के सिर के ऊपर से ऐसे रख लेना है फिर अपने दोनों हाथों को एक साइड मोड आना है फिर 30 सेकंड के बाद 30 सेकंड से बाइक और करना है । तो इस एक्सरसाइज को आपकी 30 सेकंड एक साइड एक साइड लेफ्ट करना होगा ।
दोस्तों साइड स्टिचिंग एक ऐसा एक्सरसाइज है जिससे आपका रीड की हड्डी मोमेंट करती है यानी कि खिंचाव तनाव होता है इस कारण आपकी रीड की हड्डी अगर बढ़ेगी तो आपकी हाइट भी अच्छी तरीके से बढ़ेगी ।
03 . हैंगिंग = अगर आप लोग हैंगिंग में पुलअप्स नहीं करो तो बेहतर होगा । अगर आप गुलाब सभी नाही करो तो अच्छा हुआ आपको सिर्फ हैंगिंग करना है तो चल बताता हूं कैसे करना है । आपको क्या करना है एक लोहे या सज्जन ऊपर लटक जाना है उसके पास आपको अपने पैर को ऊपर नीचे ऊपर नीचे करना है । दोस्तों हैंगिंग एक ऐसा एक्सरसाइज है जिससे आपकी कमर की हड्डी में हलचल होता है उसे क्या है आपकी कमर में हड्डी है वह खिंचाव तनाव होता है जिससे आपकी हाइट भी बढ़ने लगती है ।
दोस्तों क्या है यह एक्सरसाइज आपके रीड की हड्डी और कमर की हड्डी और गले की हड्डी और मसल्स यह आप लोगों को बढ़ाना बहुत जरूरी है क्योंकि यही एक जो शरीर की हिस्सा है जो बढ़ते ही हमारे हाइट बढ़ जाती है और इसके साथ-साथ दोस्तों आप लोगों को डाइट भी अच्छी लेनी है तभी आप लोगों की हाइट में बढ़ोतरी होगी ।
तो दोस्तों आज रेसिपी इतना ही मिलते हैं नेक्स्ट ब्लॉग में और हमारा आपको ब्लॉक कैसे लगा तो प्लीज हमें कमेंट में जरूर बताइए तो मिलते हैं नेक्स्ट ब्लॉग में तब तक के लिए बाय-बाय
🙏🙏धन्यवाद 🙏🙏
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