2 मिनट में कमर दर्द से आराम
हेलो दोस्तों आप लोग कैसे हो तो मैं आप लोगों को इस ब्लॉक में कमर दर्द के बारे में बताने वाला हूं और मैं आप लोगों को ऐसे एक्सरसाइज के बारे में भी बताऊंगा जिससे आप सिर्फ 2 मिनट में कमर दर्द से आराम का सकते हो ।
दोस्तों कमर में होने वाली जकड़न और कमर में होने वाले दर्द और यह ज्यादातर समस्या देखने को तब मिलती है । जब पेशेंस की खबर के मांसपेशियां होती है । वह काफी हद तक टाइट हो जाती है । और इसी टाइप मसल्स में लोग कई काम करते जैसे की दुकान जाना ऑफिस जाना काम में जाना इसी वजह से उन लोगों का कमर दर्द बहुत जल्द होने लगता है ।
दोस्तों मैं यह एक्सरसाइज बता रहा हूं यह आपकी खबर की जरूरत को काफी हद तक आराम पहुंचा ऐगी । और साथ ही साथ मैं आप लोगों को ऐसा एक्सरसाइज भी बताऊंगा जिससे आपकी खबर अच्छे से मजबूत हो जाएंगी । जिसे आपको आगे काम करने या दुकनिया किसी भी काम करने में कोई भी तकलीफ नहीं आने वाला है । तो चलो दोस्तों यह बिना देरी की इस ब्लॉक को शुरू करते हैं और देखते हैं वह ऐसी कौन-कौन सी एक्सरसाइज है जिसे हम करेंगे ।
( कमर दर्द से आराम के लिए एसएमएस )
01 . चाइल्ड फॉस एक्सरसाइ = दोस्तों चाइल्ड पोस्टर एक्सरसाइज तो कुछ इस तरह से करना है जैसे कि आप नीचे फोटो में देख सकते हो । दोस्तों आओ इस एक्सरसाइज को कुछ इस तरह से कर सकते जैसे की हाथ को सामने की ओर पर के पीछे की ओर ऊपर नीचे ऊपर नीचे उठना होता है । जब दोस्तों आप इस एक्सरसाइज को करते हो तो इस एक्सरसाइज से आपकी जो कर के चक्कर होती है और जो कर में जो बायसेप होता है वह खुले रखता है और जिससे अच्छा महसूस करने लग जाते हैं । और दोस्तों यह एक्सरसाइज को कम से कम आपको एक या दो हफ्ते तक लगातार करना है तभी इसका आपको आराम मिल सकता है ।
02 . एलिवेटेड एक्सरसाइज = दोस्तों यह एक्सरसाइज हमारे कमर के जोड़ों को मजबूत करने के लिए काम करते हैं जिससे हम दिन भर आराम से कम कर सकते हैं बिना कोई तकलीफ के और जिससे हमें आराम पहुंचता है । सबसे पहले क्या करना है दोस्तों आपको लेट जाना है फिर दोनों पैरों को पकड़ के ऊपर नीचे ऊपर नीचे करना होता है जैसे कि आप नीचे फोटो में देख सकते हो । दोस्तों इस एक्सरसाइज को आप लगभग हफ्ते में तीन से चार बार करना होता है जिससे आपको बहुत जल्द आराम मिलेगा और आप अच्छा महसूस भी करोगे ।
03 . कोबरा एक्सरसाइज = दोस्तों या कोबरा एक्सरसाइज आप मसल्स को मुलायम और कल आधार बनाता है जिससे आप अच्छे महसूस करते हो या एक्सरसाइज करते वक्त आपका जो डीएनए और मसल्स होते हैं वह बहुत ही अच्छा गो हो जाता है जिससे आप दिन भर अच्छे से कम पर आते हो और अच्छा महसूस कर सकते हो प्लीज एक्सरसाइज को कुछ इस तरह से करना होते जैसे कि आप नीचे फोटो में देख सकते हो सबसे पहले आपको क्या करना है नीचे में लेट जाना है लेटने के बाद कब्र स्टाइल में ऊपर नीचे ऊपर नीचे शरीर को करना होता है ।
दोस्तों मेरी यह बताइए जानकारी प्लीज आप अपने दिनचर्या में एक बार जरूर उपयोग कीजिएगा क्योंकि यह एक ऐसा तरीका है जिससे आपका कमर दर्द बहुत जल्द ही गायब हो जाएगा और आप बहुत ही अच्छा फील महसूस करोगे दोस्तों सिर्फ आज सिर्फ इतना ही मिलते हैं अगले नेक्स्ट ऐसी धमाकेदार ब्लॉक में तब तक के लिए बाय-बाय
🙏🙏 धन्यवाद 🙏🙏
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