वजन कैसे कम करें

वजन कैसे कम करें

🥹 दोस्तों आप अगर अपने वजन को कम करना चाहते हैं या अपने साइड इफेक्ट को कम करना चाहते हैं । और अपने वजन के कारण बहुत ज्यादा परेशान है । और अब चाहते हैं कि आपका शरीर का वजन बहुत तेजी से कम हो । और हम जल्दी-जल्दी फिट दिखाई दे । और आप चाहते हैं कि आपकी बॉडी दिखे सोल्ड मसाला दिखे हैं आपकी वॉइस से देखें । तो यह ब्लॉक आप ध्यान से पढ़िएगा ।

*  क्योंकि इस आज के ब्लॉक में मैं आप लोगों को ऐसे तरीके और ऐसे एक्सरसाइज के बारे में बताऊंगा । जो की बहुत तेजी से आपका वजन घटाने में बहुत ही ज्यादा मददगार रहेगा । और आपके शरीर का वजन बहुत तेजी से कम होगा और आपका शरीर बायसेप बॉडीबिल्डर की तरह बनने लगेगा ।
*  अपने इंटरनेट में बहुत सारे वजन कम करने वाले ब्लॉक पड़े जरूर होंगे । लेकिन आप जो यह ब्लॉक पढ़ने जा रहे हो । इस ब्लॉक को आप ध्यान से पढ़िएगा । एक-एक बातों को आप लोगों को जरूर समझेगा तभी आप होगा यह वजन कम होगा ।
*  आप अपने बॉडी से वजन को कम कर पाओगे और फैट को भी काम कर पाओगे । सिर्फ काम नहीं कर पाओगे बल्कि बहुत तेजी से कम कर पाओगे ।
*  तो बिल्कुल भी टाइम को वेस्ट नहीं करते हुए चलिए इस ब्लॉक में आगे बढ़ते हैं ।

दोस्तों यहां पर बहुत बड़ी इंपॉर्टेंट बात कहने जा रहा हूं कि इस टॉपिक में मैं दो स्टेप के बारे में बताऊंगा पहले है

* वचन कैसे बनाएं किस-किस चीजों से वजन बढ़ता है और नेक्स्ट स्टेप रहेगा
*  एक्सरसाइज करके वजन कैसे बढ़ाएं

*  देखिए बॉडी से जब भी फैट कम करना होता है । और हमें यह बताया जाता है कि हमें कैलोरी बहुत कम ही मात्रा में खाना चाहिए । यानी कि जितना बॉडी को गैलरी की आवश्यकता होती है । उससे बहुत कम खाना होता है ।
और यह बातें भी हम सब लोगों को पता है ।
*  और आप लोगों को मैं पीछे वाले ब्लॉक में बताया था कि आप लोग बिल्कुल भी शुगर का उपयोग नहीं करोगे यानी कि एकदम खत्म ही कर देना है । और इससे क्या होगा कि आप लोगों को भूख कम ही लगेगी । और आप लोग तो यह सब तो जान गए हो ।

( महत्वपूर्ण जानकारी )…….. । अब देखो आप लोग तो इनफॉरमेशन फास्ट फूड के बारे में सुनाई होगा ।
अगर आप लोगों को नहीं पता होगा तो मैं आपको एक बार जरूर बता दूं । देखिए इसमें क्या होता है आप लोगों को एक दिन में 16 घंटे फास्ट रहना होता है । और 8 घंटे के अंदर जो भी कुछ आप लोगों को खाना है । वह खाना होता है ,
*  तू इससे क्या होता है जब हम 16 घंटे फास्ट होते हैं । और इससे क्या होता है जो हमारे बॉडी का फैट होता है वह बहुत ही जल्दी नष्ट होता है । अब क्यों होता है यह भी मैं आप लोगों को एकदम बारीकी से समझाता हूं ।

*  देखिए हम जब भी खाना खाते हैं । या कोई भी चीज हम कहते हैं , उससे हमारी बॉडी एनर्जी लेती है । और पूरे दिन हमारा शरीर मैं ताकत होती है । और हम जो भी काम करते हैं उसे हमें ताकत की जरूरत होती है । एनर्जी की जरूरत होती है , तो खाना खाने से क्या होता है वह एनर्जी हमको मिल जाती है । लेकिन जब हम खाना नहीं खाते हैं । और 16 घंटे तक खाना नहीं खाते हैं , तो क्या होता है कि हमारी बॉडी सोचती है कि ‌ । आपसे खाना नहीं मिलेगा एनर्जी नहीं मिलेगी । और वह क्या करती है जो भी एनर्जी स्टोर करके रखी होती है उसको अपने उपयोग में ले लेती है । यानी कि जो भी फट है जो भी ओवर अलाउड फैट है वह उसको अपने काम में ले लेती है । और वह हमारा शरीर उसको अपने इस्तेमाल में ले लेती है । फिर क्या होता है 16 घंटे बाद फास्ट रहने के बाद 8 घंटे में आप जो भी कुछ खाते हो । उसके बाद भेजो आपकी बॉडी स्टॉप फत होते हैं। उसको निकाल कर उसे करते रहती है ।
*  और आपकी जो फ्रेंड है वह धीरे-धीरे कम होने लगते हैं

Step No.  01

तो सबसे पहले स्टेप आपको यह करनी है । अगर आप अपना तेजी से फैट कम करना चाहते हैं वजन कम करना चाहते हैं । और जो मैं यह फार्मूला बताए हैं वह से उपयोग में चालू कर देते हो तो । देखिए आप मैं बता दूं कि इसको आपको करना कैसे हैं । ,

( महत्वपूर्ण जानकारी ) …….।  अगर आप लोग शाम के 5:00 से लेकर सुबह 9:00 तक , कुछ नहीं खाते हैं। तो यह आपका पूरा 16 घंटे तक फास्ट रेस्ट रह जाएगा ।
और इसमें सबसे अच्छी चीज यह हो जाएगी की , 16 घंटे में से 8 घंटे आप अपनी नींद में ही बीता दोगे । तो आपको बिल्कुल भी पता नहीं चलेगा , ।
उसके बाद आपको क्या करना है , आप सुबह उठोगे तो आपको 9:00 बजे से पहले कुछ भी नहीं खाना है ।
और सुबह-सुबह लगभग आपको कम से कम 1 घंटा तो एक्सरसाइज जरूरी करना होगा । और उससे क्या होगा कि आपका जो फट है और आपके जो मसाला है वह तेजी से कम होगा यानी की घटने लगेगा ।
क्या होता है कि जब हम फास्टिंग करते हैं तो, हमारे शरीर का जो मेटाबॉलिज्म में होता है वह ड्रॉप हो जाता है । तो अगर आप लोग सुबह उठकर एक्सरसाइज करोगे ।
आप क्या होगा क्या आप सवेरे वर्कआउट या एक्सरसाइज करोगे जिससे आपका शरीर में जो मेटाबॉलिज्म होता है वह जल्दी से बूस्ट होगा । और आपका जो सेट होता है वह पूरे 24 घंटे तक घटना रहता है ।
*  और उसी के साथ आप अपना बॉडी में तेजी से वजन को कम करना चाहते हो या फट को बहुत तेजी से घटाना चाहती हो ।
*  इसके लिए आप लोग मैं आपको एक प्रोडक्ट का नाम बताता हूं जिसका नाम Effecto Fat है ।

 

😮( Effecto Fat काम कैसे करता है । )……..।
यह आपके शरीर में मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है । और साथ में आपके शरीर को इंसुलेटर से भी सुरक्षित रखता है । जिससे क्या होता है कि आपका बॉडी फैट स्टोर नहीं कर पाती है । और वह फट कटिंग फैट में चली जाती है ।
जब आप जब भी खाना खाते हैं जो आपके फ्रेंड स्टोर होते हैं । जो पहले से जमा हुआ फैट होता है । और वह धीरे-धीरे कम होने लगता है ।

( इस्तेमाल कैसे करें )……….।
आप लोग इसको इस्तेमाल कर सकते हो खाना खाने से पहले , खाना खाने से 30 मिनट पहले आप लोगों को इसका एक टैबलेट ले लेना है । हरीश को हल्के कौन-कौन है पानी में एक गिलास ले लेना है । और इसके 30 मिनट ही बाद आप लोगों को खाना खाना है या जो भी कुछ खाओगे उसको खा सकते हो ।
इससे क्या होता है जो आपकी धीरे-धीरे बॉडी होती है । , और आपका मेटाबॉलिज्म बूस्ट होगा और आपका शरीर धीरे-धीरे फैट को कम करने लगेगा ।

Step No….02.
( एक्सरसाइज योगा प्रणाम  )

एक्सरसाइज करने से पहले थोड़ा सा आम लोगों को एक वार ऑफ करना होगा यानी कि थोड़ा सा रस्सी कूदना होगा ताकि आपका शरीर थोड़ा सा हिल सके और जिससे आप आगे एक्सरसाइज करने के काबिल हो जाओ ।

( 01 ) सीटेट क्रंच ;   देखिए सीटेट फ्रेंच एक्सरसाइज क्या होता है इसे हम सबसे पहले नीचे बैठ जाते हैं नीचे बैठने के बाद अपने हाथों को अपने कुमार के साइड में ले लेते हैं उसके बाद उसके बाद अपने टांगों को ऊपर नीचे ऊपर नीचे की ओर करते हैं जिससे हमारा पेट दबता है और हमारा जंघा का मजबूत होता है ।

( 02 ) फ्लटर किक  :  इस एक्सरसाइज में क्या होता है हम नीचे पूरी तरीके से लड़ जाते हैं और अपने पैर को ऊपर नीचे ऊपर नीचे करने लगते हैं इससे क्या है हमारा पेट का जो भरा होता है वह सब हमारे पैर के ऊपर चला जाता है और सबसे ज्यादा प्रभाव हमारे पेट पर ही पड़ता है इससे क्या होता है हमारे पेट बने का चांस बहुत 100% बढ़ जाता है और इससे आप हर रोज करते हो तो उसको बेनिफिट आपको ही मिलेगा और इससे क्या है आपका पेट बहुत जल्द दवे गा ।

( 03 ) कमांडो प्लांग  :   नॉर्मल प्लान तो आप लोग सभी ने लगाया होगा । कमांडो प्लान हम कुछ इस तरीके से लगते हैं कि अपनी जोड़ी आज चरणों को ऊपर क्यों रखते हैं फिर ऊपर नीचे ऊपर नीचे ऊपर नीचे करते रहते हैं इससे क्या है हमारे जो शोल्डर होते हैं जो हाथ के शोल्डर होते हैं वह अच्छा ऊपर की ओर बढ़ता है । अच्छा हमारे पेट उसमें सीधा असर पड़ता है इससे हमारे पैर दबाने का 99% चांस हो जाता और हमारे पर दब जाता है और हमारा हेल्थ भी बहुत डाउन हो जाता है ।

( 04 ) जैक नाइट सेटअप  :   हम इस एक्सरसाइज को कुछ इस तरह से परफॉर्म करते हैं जैसे कि हम अपने हाथों को पीछे की ओर लेते हैं और अपने पैर को टच करते हैं इससे क्या यह हमारा मसल्स और तेजी से इंप्रूव होता है जिससे हमारे ग्रंथ होने के चांस हो जाते हैं और इसमें क्या है इसको करने से बहुत ज्यादा पसीना आता है और हमारे फैट बहुत जल्दी-जल्दी घटते हैं इससे हमारा वजन भी कम होता है

प्रश्न  ( Question ) ⁉️

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