10 दिन में मोटापा कैसे कम करें 2024 🙏👍
🙏👍 नमस्कार दोस्तों मेरे भाइयों 🙏👌
👉 कई बार ऐसा होता है कि हम अपना वजन ज्यादा होने के कारण अपना जर्नी स्टार्ट नहीं कर पाते हैं । उसके बाद हमें समझ में नहीं आता कहां से शुरू करें कहां से स्टार्ट करें । कहीं तो इंजरी तो नहीं हो जाएगी कहीं और प्रॉब्लम तो नहीं हो जाएगा ।
😮 तो मैं आपको यह सब बताऊंगा वह बहुत ही सिंपल एक्सरसाइज और आसान तरीका है जिसको उपयोग करके आप जल्दी से मोटापा कम कर सकते हो । और आप इसे घर पर आराम से कर सकते हो ।
💪🙏 मोटापा कम करने का एक्सरसाइज योगा 🧘🧘
🖐️😐 मोटापा कम करने के लिए क्या-क्या खाना चाहिए 🧐🧐
💪🙏 मोटापा कम करने का एक्सरसाइज योगा 🧘🧘
{ सबसे पहले एक्सरसाइज } =
सबसे पहले आप एक दीवार के पास जाकर खड़े हो जाएं । और बिल्कुल खड़े हो जाए सीधा खड़े हो जाइए । और अपने एक हाथ को दीवार की ओर टच करना है और दूसरा पैर को हवा में उठाना है पीछे की ओर । और इस आसन को आपको धीरे-धीरे उठाना है ताकि आपको कहीं चोट ना लग जाए ।
और आप अपने ऊपर विश्वास लगे कि अपने पैर को बहुत ही ज्यादा ऊंचाई को कोशिश करें ताकि वह वेट लोस होने में आपकी मदद करें ।
{ दूसरा एक्सरसाइज } = दौड़ना ,
दौड़ना क्या होता है जब आप हमेशा सवेरे सवेरे दौड़ते हो तो वह दौड़ते समय आपको बहुत ज्यादा पसीना होता है । और आप डेली कम से कम एक महीना तक तोड़ोगे तो आप खुद ही एहसास करने लगो क्योंकि मेरा वजन कम हो रहा है ।
हथेली कम से कम इसको 1 घंटा या आधा घंटा तक करना होता है ।
{ तीसरा एक्सरसाइज } = पुश अप 🧘
अगर आप हर रोज पुष्प लगते हो तो आपका छाती चौड़ा होने लगता है । और आप ज्यादा से ज्यादा महीने में लगाया करो । अगर आप डेली पुश अप मारते हो तो आपका जो एनर्जी होता है वह जल्दी खत्म हो जाता है और पसीना भी बहुत चार्ज निकलता है जिससे आपका मोटापा कम होने का चांस हंड्रेड परसेंट बढ़ जाता है ।
{ चौथा एक्सरसाइज } = कूदना 😮
अगर आप हर रोज कुत्ते हो तो उसे क्या है आप जब कुत्ते समय आपका जो टेस्टो बॉडी होता है वह पसीने के कारण बहुत ज्यादा निकल जाता है और जिससे आपका वजन घटने का चांस बढ़ जाता है इसलिए आप डेली कम से काम बहुत ज्यादा खुदा करो ।
{ पांचवा एक्सरसाइज } = लटकाना 🧐
आप अगर हर रोज लटकते हो तो आपका जो बायसेप होता है और आपका जो हाथ का वैसे होता है वह बनने लगता है और आप बॉडीबिल्डर की तरह दिखाई देने लगते हो और यहां लगातार करते-करते आप अपना वेट कम कर सकते हो ।
{ छः एक्सरसाइज } = दंड बैठक 👍
दंड बैठक रोज खाने के अशुद्ध फायदे होते हैं जैसे कि आप दंड बैठक रोज करते हो तो आपका जो जंघा होता है । उसकी मजबूती होता है , और उसे तंग बैठक करते समय बहुत सारा पैसा निकलता है । जिससे आपका वेट बहुत जल्दी लास्ट होता है , और आप बहुत अच्छे दिखाई देते हो ।
🖐️😐 मोटापा कम करने के लिए क्या-क्या खाना चाहिए 🧐🧐
( शहद और नींबू )
शहद और नींबू रोजाना उपयोग करने से एक गिलास कंपनी गर्म पानी में एक नींबू और एक चम्मच शहद डालकर पीने से , शरीर की पूरी चर्बी कम हो जाती है और जितने भी फैट होते हैं वह भी काम हो जाता है ।
( अजवाइन ) 👍👍
आप रात में एक चम्मच एक गिलास में डालकर अजवाइन को भगाकर छोड़ दें और उसे सवेरे खाली पेट पीने से आपकी जितने भी शरीर की चर्बी हैं वह काम हो जाती है और आप डेली एक्सरसाइज भी किया करो जो मैंने आपके ऊपर में बताया हुआ है । और यहां पेट की चर्बी को बहुत जल्दी काम करता है । और पाचन तंत्र सही रहता है और जिससे मोटापा भी काम हो जाता है ।
( भरपूर नींद लेना चाहिए )
क्या होता है जब हम भरपूर नहीं लेते हैं तो हमारे शरीर के जो चर्बी होती है जो पैतोसिस्टम होता है वह जल्दी-जल्दी बढ़ता है और हमारा चर्बी कम हो जाता है । हर आदमी को ज्यादा से ज्यादा 60 से 8 घंटे के लिए अवश्य लेना चाहिए जिससे क्या है हमारे नींद भरपूर होती है और हमें अच्छा भी लगता है । भरपूर ने लेने से हमारे पाचन तंत्र को अच्छा होता है और हमारे शरीर को भी अच्छा होता है ।
( लहसुन )
लहसुन बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है हमारे शरीर के लिए सबसे पहले क्या करना है आपको दो कलिया ले लेना है लहसुन का और उसे सवेरे सेहत के साथ मिलकर खुद के खाना है उसे क्या हमारे पाचन तंत्र मजबूत होता है और हमारा जो फैट होता है वह काम होता है । और इसको सब लोग खाली पेट ही इस्तेमाल करना है नहीं तो आप खाना खाया आप इसका इस्तेमाल करोगे तो आपको दस्त की परेशानी भी हो सकते हैं ।
👍 तो दोस्तों आज के लिए इतना ही कैसा लगा हमारा ब्लॉक प्लीज कमेंट में जरूर बताइएगा तो मिलते हैं अगले नेक्स्ट ब्लॉक में तब तक के लिए बाय बाय धन्यवाद ।
प्रश्न ( Question ⁉️ )
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