1 दिन में 1 किलो वजन कैसे बढ़ाएं
😱😮 दोस्तों जैसे की वेट कम करना लोगों के लिए परेशानी हो गई है । और वैसे ही लोगों के लिए वचन बढ़ाना भी बहुत ज्यादा मुश्किल हो गया है । इस ब्लॉक पर हर लोग कमेंट करते हैं कि हम अपना वजन कैसे बढ़ाए और किस-किस एक्सरसाइज करने से हमारा वजन तेजी से बढ़ने लगता है ।
और इसीलिए हम आपके लिए यह ब्लॉक बना रहे हैं ।
😮 मैं आप लोगों को इस ब्लॉग में दो ( 02 ) अलग-अलग पॉइंट में आप लोगों को बताऊंगा । जिन्हें आप जैसे ही करना शुरू करोगे जिससे आपकी हाइट और तेजी से इंक्रीज होने लग जाएगी और फिर से आप हेल्थ पोस्ट दिखने लगोगे ।
और आपके मसल्स मांस भी इंक्रीज होने लगेगा ।
01 – 1 दिन में 1 किलो वजन कैसे बढ़ाएं ।
02 – एक्सरसाइज करके हम अपना वजन तेजी से कैसे बढ़ाएं ।
😮 Very Important Tips ।……
सबसे पहले हम अपने टिप्स पर आते हैं । इसमें आप लोगों को यह ध्यान रखना है कि । आप लोग जो भी चीज खाओ। वह कैलरी वाला होना चाहिए ।
मतलब ऐसी चीज है खाओ जिसमें सबसे ज्यादा कैलोरीज हो ।
तो हम अपने घर में ज्यादा कैलोरी वाली चीज खाएंगे तो हमारा वेट और वजन जल्दी से बढ़ने लगता है । और ऐसे कौन-कौन से फूड है जो गैलरी से बहुत ज्यादा भरपूर होते हैं और जिसको खाने से हमारा वजन तेजी से बढ़ने ढ़ने लगेगी ।
🥹 इसमें मैं सबसे पहले आपको बता देता हूं । ……
फूड है जो डेली प्रोडक्ट होता है । जो हमेशा हमारा वेट गेन करने में बहुत ज्यादा मददगार होता है ।
जैसे कि ।…….
( 1 ) चीज ( 02 ) बटर ( 03 ) मक्खन ( 04 ) आलू ( 05 ) दही ( 06) दूध ( 07) अंडा ( 08 ) पनीर ( 09 ) केला
( 01) केला – ऐसा दूध पीना जिसमें बहुत ज्यादा क्रीम होता हो । इसमें भी आप लोगों को बहुत ज्यादा हाई कैलोरी मिलता है ।
( 02 ) – उसी के साथ हमारे है सबसे ज्यादा बादाम या फिर हमारा अखरोट हो गया । और मूंगफली हो गई ।
( 03 ) ( आलू ) – यहां पर हमारा आलू होगा जो सबसे ज्यादा हाई क्वालिटी प्रदान करता है हमारे शरीर के लिए और जिससे हमारा वेट गेंद बहुत तेजी से पड़ने लगता है वैज्ञानिक मन है कि इसमें सबसे ज्यादा हाई कैलोरी पाया जाता है ।
( 04 ) ( शकरकंद ) – शकरकंद में बहुत ज्यादा हाई क्वालिटी भी मिलता है । शकरकंद को आप हमेशा डेली अपने नाश्ते या डिनर में उपयोग करने से देखना आपकी वजन धीरे-धीरे बढ़ने लगेगा ।
( 05 ) ( बटर ) – और मटर में आप लोगों को बहुत सारा हाई कैलोरी मिलता है । अगर आप स्कूल रेगुलर अपने डाइट में इस्तेमाल कर सकते जिससे आपकी वजन बहुत ज्यादा इंक्रीज होगी ।
तो यह जो मैं आप लोगों को यह सब फूड बताए हैं ।
इन सब में बहुत ज्यादा हाई कैलोरी होता है ।
अगर मानव के आप शाम को आलू ले रहे हो । तो इसमें आप एक मुट्ठी मूंगफली खाते हो तो यह दोनों बहुत ज्यादा हाई क्वालिटी वाले फूड होते हैं । इससे आप लोगों का वेट बहुत जल्दी-जल्दी बढ़ने लगेगा । उसी के साथ आप लोग गूगल में भी सर्च कर सकते हो । की गैलरी हाई फूड कौन-कौन सी होती है । और उसमें जो बताया गया उसको भी खाकर आप अपने हाथ वजन को बहुत तेजी से बढ़ा सकते हो ।
😱( Very important ) जानकारी ।…………
आज मैं आप लोगों को एक ऐसी चीज बताने वाला हूं ।
जो आप लोगों को किसी ने नहीं बताई होगी । लिए सब आपका वेट गेन के लिए बहुत ही ज्यादा इंपोर्टेंट टिप्स होगा ।
देखिए आप लोग जब भी खाना खाने जाते हो । तो खाना खाने से 30 मिनट पहले .. अगर आप एक गिलास हल्का कुनकुना पानी पीते हो । तो यह आपका वेट गेट बहुत तेजी से करता है ।
🙋 ( कैसे करता है यह मैं आप लोगों को बताता हूं। ) …… ।
जब हम लोग गुनगुना पानी पीते हैं । खाना खाने के 30 मिनट पहले तो वह पानी क्या करता है वह हल्का गर्म होता है ।
वह हमारा पेट पर जाता है और वह हमारे पेट में जाकर साइज थोड़ा सा बढ़ा देता है । आप लोगों को सभी को पता होगा कि हमारा पेट बहुत ज्यादा लचीला होता है । जब हम खाना नहीं खाते हैं तो हमारा पेट सुखडा हुआ रहता है । और हम जब खाना खाते हैं या पानी पीते हैं तो हमारा पेट थोड़ा सा फूल जाता है ।
तो जब हम लोग हल्का कौन-कौन पानी पीते हैं । और यह हमारे पेट के लिए बहुत ही अच्छा होता है । अगर आप 30 मिनट पहले पानी पियोगे । तो आप लोग देखने की बहुत ज्यादा खाना खा रहे हो । और ज्यादा खाना खाने से ओवैसी हमारी वेट बहुत जल्दी से बढ़ने लगती है ।
🫡 ( Very Important Tips ) जानकारी …..l
सबसे इंपोर्टेंट टिप्स है कि आप लोगों को यह ध्यान रखना है । की वेट बढ़ाना है तो आप लोगों को सबसे ज्यादा वर्कआउट करना होता है । और ज्यादा भी वर्कआउट नहीं करना है यह भी ध्यान रखना है । तो आप लोग अगर हफ्ते में तीन बार भी वर्कआउट करते हो तो । और जो हमारे बेसिक वर्कआउट होते हैं
जैसे कि हमारा ( पुश अप ) हो गया । .. अगर आप लोग हफ्ते में अगर तीन बार भी पुशअप मारते हो तो
या फिर ( दान बैठक ) करते हो तो जो हमारे लेग्स का वर्कआउट होता है । तो यह हमारा वेट गेन करने में मदद करता है साथ में हमारा मसाला मास्क भी बढ़ता है जब हम एक्सरसाइज करते हैं और एक्सरसाइज करने से पहले यह ध्यान रखना होता है । की जो मैंने आपको पहले टिप्स बताई
कि आप लोगों को हाई कैलोरी वाले डेंस फूट लेना होगा । अगर वर्कआउट करने से बाहर दिए लेते हो तो आपकी वजन बहुत ही ज्यादा तेजी से पड़ने लगेगा ।
😐 आप सभी लोगों को मैं बता दूं कि देखिए हमारे बॉडी में क्या होता है अगर हमारे शरीर में न्यूट्रॉन की कमी होती है तो हमारे वेट बहुत कम बढ़ाते हैं
मैं आप लोगों को बता दूं कि आप दवाई खाकर भी आप अपना वेट गेन कर सकते हो । जैसे कि 01 ( अश्वगंधा ) हो गया । 02 ( सफेद मूसली ) 03 ( शतावरी )
यह सब हमारे शरीर में जाना बहुत ही ज्यादा इंपोर्टेंट होता है । तभी हम अपना वजन और हमारा वेट गेन बहुत तेजी से कर पाते हैं ।
👍 ……. हम लोग को सभी को पता है कि वेट गेन करना सबसे इंर्पोटेंट रूल्स क्या है । आप लोग ज्यादा से ज्यादा खाना खाओ और ज्यादा से ज्यादा हाई कैलोरी लो ।
लेकिन क्या होता है बहुत सारे लोगों को भूख ही नहीं लगती है ।
👍 ( नेक्स्ट इंर्पोटेंट टिप्स )……. । अगर हमने खाना तो ज्यादा खाया । और गैलरी भी ली , और वह खाना हमारे शरीर में लग ही ना । तो अगर वह हमारे शरीर में खाना ही नहीं लगेगा । तो हमारा वेट कभी भी नहीं बढ़ पाएगा ।
तू इससे ज्यादा इंपोर्टेंट है कि खाना खाने से पहले हमारा डाइजेशन सिस्टम ठीक रहे । जिससे हम जो भी खाना खाए वह तेजी से पैसे और हमारा वेट जल्दी से बढ़ने लगे । मैं आप लोगों को बहुत बार बताया कि आप अगर अपना डाइजेशन सिस्टम सही रखते हो तो , तो कुछ चीज ध्यान रखनी होती है । सबसे पहले आप लोगों का यह ध्यान रखना होता है कि खाना खाने के साथ-साथ आप लोगों को पानी नहीं पीना चाहिए । और उसने में भी आप लोगों को ठंडा पानी नहीं चाहिए । तो नहीं तो आप लोगों का खाना सही से नहीं पचता है ।
🙏 Step No. 02. – एक्सरसाइज करके हम अपना वजन तेजी से कैसे बढ़ाएं । .. हम आप लोगों को एक ऐसा योगा बताएंगे , जिससे एक्सरसाइज करके आप अपना वजन बहुत तेजी से बढ़ा सकते हो ।
( 01 ) भुजंगासन ( 02 ) सवा आसान
( 01 ) भुजंगासन – इसको करने से पहले आप सबसे पहले दारी में लेट जाएं । और अपने पैरों को सीधा लंबा कर ले । और अपने हाथों को कमर के नीचे रख ले । और अपने माथे को अपने जमीन पर लगा कर रखें । अर्जेंटीना अपने सर को ऊपर कर उठकर व्यायाम करें । ऐसा करते वक्त आप अपना सांस अंदर की ओर ले । और अपने पेट के नीचे को और झुकाने की कोशिश करें । 20 से 30 सेकंड की स्थिति में रुके और फिर से वापस आ जाएं ।
भुजंगासन यह हमारे पाचन तंत्र को बहुत ज्यादा मजबूत करते हैं और जिससे हमारी वेट गेन होने में बहुत ज्यादा हेल्प करता है। ।
( 02 ) सवा आसान – इसको करने से पहले आपदा ही पलट जाए । और फिर अपनी आंखों को बंद कर ले और अपने हाथ और पैरों को ढीला छोड़ दें । आपको अपने शरीर को ऐसा रखना है कि शव रहता है । इस आसन को आप 10 मिनट से लेकर आधे घंटे तक कर सकते हैं । यह वजन बढ़ाने का सबसे आसान उपाय होता है । वजन बढ़ाने में यह वयवाम बहुत ही ज्यादा लाभकारी है । इसकी खासियत यह है कि यह करना बहुत ही आसान होता है और इससे हमारी भैया बहुत ही तेजी से बढ़ने लगते हैं और हम बहुत ही अच्छे दिखाई देते हैं ।
प्रश्न ( Question ) ⁉️ ..
वजन कैसे बढ़ाएं । ?
1 दिन में 1 किलो वजन कैसे बढ़ाएं ।
एक्सरसाइज करके वजन कैसे बढ़ाएं ।
पाचन तंत्र मजबूत कैसे करें ।
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जल्दी से वजन कैसे बढ़ाएं ।
हाइट कैसे बढ़ाए ।
🙏🙏🙏 और ऐसी ही ब्लॉक पढ़ने के लिए प्लीज हमारे इस ब्लॉक को ज्वाइन कर लेना जिससे हम आप लोगों को डेली ऐसी इनफॉरमेशन देते रहें । तो मिलते हैं अगले नेक्स्ट ब्लॉक में तब तक लिए अपना ध्यान रखें बाय बाय 🙏🙏🙏
- Question
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