1 दिन में 1 किलो वजन कैसे घटाएं ?
दोस्तों वेट लॉस के लिए यानी कि वजन घटाने के लिए आपको सबसे पहले , अगर जो लोग दोस्तों सिगरेट पीते हैं शराब पीते हैं और बहुत सारा गांजा पीते हैं तो इन लोगों को आप पूरी तरीके से बंद कर दे क्योंकि इसी की वजह से हमारा शरीर कमजोर भी होता है ।
अगर दोस्तों आप लोग सच में अपना वजन कम करना चाहते हो तो मैं आप लोगों को ऐसे तीन तरीका बताऊंगा और ऐसे तीन चीज को नहीं खाना है पहली चीज है शक्कर दूसरा चीज है मैदा और सबसे लास्ट हम आते हैं सबसे चावल । तो चलो दोस्तों मैं आप लोगों को इस बारे में पूरी बरकी से बताता हूं ।
चीज नहीं खाना चाहिए
01 . शकर जी हां दोस्तों अगर आप लोग डेली अपने डाइट और रोटिन में शक्कर का इस्तेमाल करते हो तो आज से आप बिल्कुल उसे खाना बंद कर दो क्योंकि दोस्तों शक्कर में ऐसे ऐसे तत्व होते हैं जो हमारे शरीर को साथ-साथ हमारे वजन बढ़ाने में भी काम करता है और ज्यादा खाने से हमारे शरीर को नुकसान भी पहुंचना है क्योंकि शक्कर में ऐसे तत्व होते हैं जो हमारे फैट को बहुत ज्यादा गो करता है और हम अपना वजन कम नहीं कर पाते हैं तो मैं आपसे यह गुजारिश करूंगा कि शक्कर बिल्कुल ना खाएं और अपने सेहत को कंट्रोल में रखें ।
02 . मैदा मैदा एक ऐसा चीज होता है अगर हम लोग उसको समोसे के रूप में या किसी चाऊमीन या और के रूप में खाते हैं तो आप देखना दोस्तों अगर आप मैदा का कोई भी चीज खाते हो तो आप को एक या दो घंटे के बाद बिल्कुल भी भूख नहीं लगता क्योंकि वह बहुत ही लेते और आराम से पचता है जिससे हमारे पेट में वह पूरी तरीके से अनफेडी होता है जिससे हमारे शरीर बहुत ज्यादा भद्दा और मोटा दिखाई देता है और हम अपना वजन कम नहीं कर पाते हैं ।
03 . चावला जी हां दोस्तों सफेद चावल एक ऐसा चावल होता है जिसमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा बहुत ज्यादा होती है अगर आप लोग का वजन बहुत ज्यादा है या अत्यधिक है तो आप लोग से मैं यहां गुजारिश करूंगा कि आप लोग बहुत ही काम सफेद चावल का इस्तेमाल करें ज्यादातर राइस जो आता है उसका इस्तेमाल करें क्योंकि उसमें कार्बोहाइड्रेट बहुत कम मात्रा में पाया जाता है तो दोस्तों चावल का उपयोग बहुत कम कीजिए ताकि वह आपके शरीर में ज्यादातर फैट या चर्बी होना बढ़ा सके ।
सो हेलो गाइस मेरा इस ब्लॉक में आप लोगों का स्वागत है मैं और बहुत ही सारा वेट लॉस में ब्लग बन चुका हूं आप चाहे तो उन्हें भी जाकर पढ़ सकते हो तो चलो इस ब्लॉक को स्टार्ट करते हैं ।
1 दिन में 1 किलो वजन कैसे घटाएं एक्सरसाइज
01 . दोस्तों को सब एक ऐसा एक्सरसाइज होता है जो हमारे शरीर को जितना भी मोटा या भड़कता होता है उसकी पूरी तरीके से कंट्रोल करने में बहुत ज्यादा सहायक होता है क्योंकि हम लगातार एक या दो महीने तक पुश अप करते हैं तो हमारे शरीर के जितने भी चर्बी जितने भी फट होते हैं वह पसीने के रूप में बाहर निकल आता है और फिर हमारे शरीर को एक हेल्थी और फिटनेस बॉडी मिलता है ।
02 . दौड़ना अगर दोस्तों आप लोगों को दौड़ना पसंद है तो आप लोग बिल्कुल भी , दौड़ना क्योंकि दोस्तों अगर आप डेली दौड़ते हो यानी कि हफ्ते में 4 से 5 दिन लगातार एक-एक किलोमीटर दौड़ते हो तो आप लोगों के शरीर में एक ऐसा प्रभाव एक ऐसा अनुभव होगा जिससे आपके शरीर में जितनी भी मोटापा जितने भी फैक्ट होते हैं वह पूरी तरीके से पसीने के द्वारा अपने निकल जाते हैं और आप फिर से हेल्दी होने लगती हो ।
03 . रस्सी को दोस्तों अगर आप डेली रसी कूदते हो तो आप लोगों के शरीर में बहुत ही ज्यादा गर्मी और बहुत ज्यादा मेंटालिस्ट हेल्थ आ जाता है जिसकी वजह से आप डेली रस्सी कूद कूदती है तो आपके शरीर में जितने भी हार्ड का प्रॉब्लम शरीर में दिमाग का सही नहीं चलना और शरीर में दर्द रहना और शरीर का मोटापा बहुत सी पूरी तरीके से आप स्वस्थ हो जाओगे ।
तो दोस्तों आज के सिर्फ इतना ही अगर आप लोगों को हमारा यह ब्लॉक थोड़ी सी पसंद आए तो प्लीज कमेंट जरुर करिए तो मिलते हैं अगले नेक्स्ट ब्लॉग में तब तक के बाय-बाय धन्यवाद
🙏 🙏 जय श्री राम 🙏🙏
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