🧘 हाइट (Hight) बढ़ाने का जबरदस्त उपाय 2024 😮 🧘

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वजन कैसे बढ़ाएं

तेजी से वजन बढ़ाने के 12 आसान उपाय ।
शरीर पर जल्दी चढ़ जाएगा मांस । हड्डियों की जगह दिखेगी अब मसल्स ।

जी हां अगर आप भी अगर वजन बढ़ाना चाहते हैं और वजन बढ़ाने के उपाय खोज रहे हैं । हम आपके लिए ऐसे कुछ जबरदस्त उपाय लेकर आए हैं जिससे आपकी वजन 100% बढ़ जाएगी । जो आपकी तेजी से वेट गेन करने में मदद करेंगे । और साथ ही आपको सुडौल और हल्दी बॉडी बना कर दे देगी ।

वजन बढ़ाएं  –

कई लोगों को वजन बढ़ाने में काफी दिक्कत आती हैं । लेकिन लाइफस्टाइल और कुछ बदलाव करने से आपकी सेहत बढ़ सकती है । और वह तेजी से बढ़ाने में आपकी मदद भी कर सकती हैं । और चाहे आप भी अगर वजन बढ़ाना चाहते हैं या हेल्दी डाइट भी एक्सेप्ट करना चाहते हो । और आप थोड़ा सा भी मेहनत करना होगा बस आपका वजन बढ़ जाएगा ।

आपको लगता है कि वजन बढ़ाने में सबसे अच्छा आसान है । और आप ज्यादा खाना खाते हैं तो आपके लिए गलत होगा । और आपको अपने डाइट को संभालना है और अपने खाना खाने को तरीकों को बदलना होगा ।

हम इस ब्लॉक में ( 2 ) टॉपिक के बारे में बताएंगे । …….

1 . क्या-क्या चीज खाकर अपना वजन तेजी से बढ़ाएं ।
2 .  एक्सरसाइज से वजन और तेजी से कैसे बढ़ाएं

1  वजन बढ़ाने के लिए क्या-क्या खाएं  – 

आप लोगों को अपना वजन बढ़ाना चाहते हो तो कुछ सब्जियों को अपने डाइट में लेना होगा । जैसे कि  आलू  , घी , अंडा ,  दूध ,  पनीर , केले , मांस , मीठे आलू , पपीता ,  मेवा ,

अगर आप भी लोगों के दाने से तंग आ चुके हो । या आप खुद भी चाहते हैं कि आपका वजन थोड़ा सही  बड़े । आप बहुत पेट हैं और बहुत ही कमजोर हैं ।

( 1 ) आलू  –   अगर आप आलू का इस्तेमाल हर रोज अपने नाश्ते में या डाइट में करते हो तो आपका वजन तेजी से बढ़ने लगेगी क्योंकि इसमें ऐसे कुछ विटामिन और फास्फोरस होते हैं जिसकी वजह से इसको अगर खाते हो तो आपकी वजन तेजी से बढ़ने लगेगा ।
इसकी वजह से आपका बॉडी का टेंपरेचर , आपकी त्वचा और आपका हाइट इसमें इंक्रीज होता है ।

( 2 ) अंडा –  अगर आप रोजाना अंडे का सेवन करते हो तो आपकी हड्डियों और आपकी त्वाचक का मसाला बहुत तेजी से बढ़ने लगेगी जिसकी वजह से आपकी हाइट भी इंक्रीज होगी और आपके बाल भी मजबूत होने लगेंगे ।

( 3 ) घी –  अगर आप घी का लगातार सेवन करते हो तो इसमें आपकी पाचन तंत्र खराब भी हो सकती है जिससे आप दो या तीन दिनों तक बीमार भी पढ़ सकते हो । हालांकि अब अगर इसे थोड़ी-थोड़ी मात्रा में हर रोज खाओगे और इसको डेली अपने डाइट में लगे तो इसकी सेवन से आपकी वजन बहुत ही तेजी से बढ़ने लगेगा जिससे आप अच्छा मसाला वाले देखोगे

( 4 ) दूध  – ‌ अगर आप दूध का सेवन करते हो तो उसे आपकी वजन बहुत तेजी से बढ़ेगी और हाइट बहुत जल्दी होगी क्योंकि उसमें ऐसे अच्छे-अच्छे विटामिन होते हैं जिससे आपकी हेल्थ बहुत अच्छे से बनेगी और उसमें बहुत सारे प्रोटीन होते हैं जिससे आपकी हड्डी बहुत मजबूत होगी और चेहरे में बहुत ज्यादा गला आ जाएगा और आप बहुत ही सुंदर दिखने लगोगे ।

( 5 ) चावल  -‌‌  तू अपनी डाइट में इस चावल का उपयोग जरूर करें । चावल गैलरी ऐड करने में बहुत ज्यादा महत्वपूर्ण देता है और इससे वजन बहुत ही तेजी से बढ़ता है । चावल में बहुत कम मात्रा में फैट होता है जिससे आपकी हेल्थ बहुत ही अच्छा फिटनेस दिखाई देती है ।
अगर आप बहुत जल्दी हो तो आप एक कटोरी चावल कभी उपयोग कर सकते हो ।

 

2 .  योगा ( Exercise ) करके अपने वजन को तेजी से बढ़ाएं

मैं इस ब्लॉक में ऐसे 5 एक्सरसाइज के बारे में बताऊंगा जिसे आप डेली उसे करके अपनी हाइट को एक महीना में काम से कम 10 किलो वजन बढ़ा सकते हो । और इसे आप अपने घर में भी उसे कर सकती हो ।

Exercise.  –  साधारण ढंड  , पुश अप  ,  दौड़  , राम मूर्ति ढंग  , फुटबॉल खेलने । 

( 1 ) साधारण ढंड  –  अगर आप रोज सवेरे सवेरे साधारण दंड करेंगे । तो आपका पेट और जितने भी चर्बी होगी वह दबेग और प्लस पाचन तंत्र बहुत ज्यादा मजबूत होगा और जिसके कारण आपकी वजन बढ़ाने की संभावना बहुत ज्यादा बढ़ जाएगी ।

( 2 ) पुश अप  –  रोज पुश अप करने के बहुत सारे फायदे होते हैं । पुश अप करने से आपकी हाथ बहुत ज्यादा मजबूत हो जाता है । और आपका बायसेप निकलने लगता है और छाती चौड़ा होने लगता है अगर आप रोज इसका योग करते हो तो आपको बहुत ज्यादा बेनिफिट देखने को मिलेगा ।
( 3 ) दौड़  – ‌ रोज सुबह-सुबह दौड़ने से आपकी चर्बी घटेगा और जिससे आपकी हाइट और हेल्थ बनने की संभावना बढ़ जाएगी दौड़ने से क्या होता है कि आपका ब्लड सर्कुलेशन बहुत ज्यादा बढ़ जाता है और आपके शरीर में बहुत जल्दी कार्य होने की क्षमता और बढ़ जाती है जिससे आपका पाचन तंत्र मजबूत हो जाता है और आप क्या हाइट और हेल्थ बहुत जल्दी इंक्रीज हो जाता है ।

( 4 ) राम मूर्ति दंड  –  राममूर्ति करने से आपका पूरा शरीर का बायसेप और जितने भी जोड़ों का दर्द और वजन कम होना पतला दुबला जितने भी समस्या है वह आपके दूर हो जाता है अगर आप इसको रोज करते हो तो आपकी चेहरे गला हो जाता है जिससे आप सुंदर दिखाई देते हो और आपका माइंडसेट बहुत ही अच्छा रहता है और आप सभी सभी इसका उपयोग करेंगे तो आपकी वजन बहुत जल्दी से बढ़ेगी ।

( 5 ) फुटबॉल खेलने  –  रोज फुटबॉल खेलने से आपका पसीना बहुत जल्दी-जल्दी निकलता है और जिससे आपकी जितने भी फैक्ट होते हैं अपने शरीर में वह बहुत जल्दी निकल जाते हैं और आपको सवेरे सवेरे भूख लगने लगती है तो आप हमेशा दूध खाएं अंडा खाएं जिससे आपकी पाचन तंत्र मजबूत हो जाता है ।

और ऐसी जबरदस्त टिप्स एंड ट्रिक्स जानने के लिए प्लीज हमारे इस blog को join जरूर कर लेना ।
तो मिलते हैं अगले नेक्स्ट ब्लॉक में तब तक के लिए बाय बाय ।