हाई कार्बोहाइड्रेट फूड कौन कौन सी होती है ?
सो हेलो गाइस कैसे हो आप लोगों को यह पता होगा कि जैसे कि हमारे शरीर को कोई भी काम करने के लिए ताकत या एनर्जी की जरूरत होती है वह सब कार्बोहाइड्रेट जैसे फूड सब्जी और चावल में पाया जाता है जो हमारे शरीर को चलाने के लिए यानी कि इंजन जैसे चलाने के लिए आवश्यक होती है तो दोस्तों मैं आप लोगों को इस ब्लॉक में ऐसे ऐसे फूड या ऐसे से चीज बताऊंगा जिसमें हाई कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है तो चलिए बिना देरी के इस ब्लॉक को स्टार्ट करते हैं ।
दोस्तों कुदरत ने हमारे शरीर को चलाने के लिए बहुत ही अच्छे अच्छे फूड या अच्छे-अच्छे चीज दिए हैं जो हमारे शरीर को बहुत ही ज्यादा लाभ पहुंचता है जैसे कि आप कोई भी काम कर रहे हो कुछ भी काम कर रहे हो तो उसमें आपको शरीर को चलाने के लिए कार्बोहाइड्रेट चाहिए होता है जो की जरूरी होता है अगर हमारे शरीर को कार्बोहाइड्रेट नहीं मिलता है तो हमारा शरीर बेजान यानी कि कमजोर हो जाता है जिससे हम दिनभर कोई भी अच्छे से काम नहीं कर पाते हैं तो चलिए ऐसे ऐसे फुट ऐसी ऐसी चीज के बारे में पूरी जानकारी देते हैं ।
हाई कार्बोहाइड्रेट फूड एंड चीजे
01 . चावल = जी हां दोस्तों चावल आप तो हमेशा चावल खाते ही रहते हो लेकिन आपको क्या पता है इसमें ऐसे हाई कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है जो हमारे शरीर कोवजन बढ़ाने के लिए और साथ ही साथ हमारे शरीर को सेहतमंद बनाने के लिए काफी ज्यादा सहायक होता है क्योंकि दोस्तों इसमें 100 ग्राम चावल में 70 से 80% कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है जो हमारे शरीर को चराने यानी कि काम करने के लिए बहुत ज्यादा आवश्यकता होती है ।
तो दोस्तों आप लोग मेरे इस ब्लॉक में जरूर कमेंट करना कि आप लोग दिन भर में कितने चावल खा लेते हो तभी तो मुझे यहां मालूम होगा कि आप कितने सेहतमंद और है कटे दिखाई देते हो तो कमेंट जरुर करें ।
02 . रोटी = जी हां दोस्तों रोटी आप लोग तो कई सारे जैसे की होटल घर या पार्टी में जाकर रोटी को इनकार कर देते यानी कि आप लोग रोटी को नहीं खाते हैं लेकिन जो बड़े-बड़े बॉडीबिल्डर बड़े-बड़े जींस रहते हैं वह लोग रोटी का इस्तेमाल करते हैं क्योंकि दोस्तों रोटी में बहुत ही ज्यादा हाई कार्बोहाइड्रेट पाए जाते हैं जो उसके शरीर को ग्रोथ होने के लिए काफी ज्यादा मदद करता है और वैसे देखा जाए तो 100 ग्राम रोटी में 70 से 75 ग्राम हाई कैलोरीज पाया जाता है जो हमारे शरीर को चढ़ाने के लिए बहुत ही ज्यादा औसत होती है ।
03 . आलू = जी हां दोस्तों आलू आलू तो हमारे आसपास बहुत ही आसानी से किराने की दुकान में या बाजार में मिल जाता है । और आप जैसे कि बाजार जाने के होटल में जाते हो तो आलू का इस्तेमाल बहुत किया जाता है दोस्तों अगर आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं यानी कि आपके शरीर में ग्रोथ चाहते हो तो आलू आपके लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है क्योंकि आलू में शॉप ग्राम आलू में 50 से 60 ग्राम हाई कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है जो हमारे शरीर में बहुत ही अच्छा होता है अगर आप एक या दो महीने तक लगातार आलू का सेवन करते हो तो उससे आपका वजन तेजी से बढ़ने लगेगा ।
04 . देसी घी = देसी घी हाई कार्बोहाइड्रेट का एक प्रचुर मात्रा होता है जैसे कि दोस्तों आप अपना वजन तेजी से गो करना चाहते हो या आपके शरीर को तेजी से वजन घटाना चाहते हो तो आपके शरीर के लिए घी बहुत ही ज्यादा आवश्यक होती है जैसे और आप अपने शरीर को घटाने के लिए भी आवश्यक होती हैं वैसे देखा जाए दोस्तों की 100 ग्राम घी में 30 से 40 ग्राम हाई कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है लेकिन आप इसका डेली इस्तेमाल करते हैं तो वह आपके शरीर में लगता है और साथ ही साथ आपका हेल्थ भी बना रहता है ।
05 . चना = वैसे दोस्तों कहां जाता है कि चना को खाने से हमारे शरीर मेंशक्ति का भंडार भर जाता है जो हमारे शरीर के लिए काफी अच्छा बनाएं यानी कि माना जाता है अगर आप दोस्तों डेली रोजाना चने का इस्तेमाल करते हो तो साथ-साथ उसमें आपको प्रोटीन भी मिलता है एक हाई कार्बोहाइड्रेट मिलता है कैल्शियम मिलता है और फास्फोरस जो मिलता है जो हमारे शरीर के लिए अच्छा होता है और 100 ग्राम चने में 10 से 12 ग्राम कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है और 9080 ग्राम फैक्ट जाता है ।
आई हो दोस्तों यह हमारा छोटा सा इनफॉरमेशन आपको अच्छा लगा होगा तो मिलते हैं ऐसी इंटरेस्टिंग ब्लॉग में तब तक ले बाय-बाय धन्यवाद
🙏 🙏 जय श्री राम 🙏🙏
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