मानसिक स्वास्थ्य  मनोवैज्ञानिक लचीलापन क्या है क्यों होता है?

मानसिक स्वास्थ्य  मनोवैज्ञानिक लचीलापन क्या है क्यों होता है?

दोस्तों हमने पिछले ब्लॉक में देखा कि मां और शरीर का संबंध बहुत ही ज्यादा गहरा होता है । और काफी सारी शारीरिक बीमारी के पीछे भी , तनाव स्ट्रेस या मानसिक तनाव का हाथ होता है । दोस्तों मैं आप लोगों को इस ब्लॉक में बताना चाहता हूं कुछ ऐसे छोटे-छोटे नुस्खे होते हैं । और ऐसे छोटे-छोटे उपाय होते हैं जो इन छोटे-छोटे समस्याओं से हम उभर सकते हैं अपने आप को ठीक कर सकते हैं । और हम खुद से भी अपना मदद कर सकते हैं ।

दोस्तों हम बहुत सालों से यह कहावत सुनते आ रहे हैं कि स्वस्थ शरीर में स्वस्थ मन रहता है । दोस्तों मैं आपको बताना चाहता हूं कि स्वस्थ शरीर स्वस्थ मन के बिना नहीं रह सकता और वैसे ही स्वस्थ मन स्वस्थ शरीर के बिना नहीं रह सकता । और यह दोनों एक दूसरे के साथ जुड़े होते हैं और यह अपने-अपने ऊपर असर डालते हैं । और दोस्तों इस फायदा का हम उपयोग करके अपने मानसिक तनाव मानसिक दूरी और कठिनाइयों को भी ठीक कर सकते हैं ।

( मानसिक स्वास्थ्य  ) नुस्खे

01 . जैसे कि दोस्तों हमारे शरीर में तनाव आ रहा है हमको बहुत थकावट हो रही है और उसे समय हम क्या करना चाहिए आपको पता है आप लोगों को आयुर्वेदिक से पता चलता है कि ऐसी दुविधा या समस्या आती है तो हम लोगों को सुबह टाइम कम से कम एक या दो हफ्ता तक एक्सरसाइज करना होता है नॉर्मल एक्सरसाइज ज्यादातर अगर उसे एक्सरसाइज को अगर करते हो तो आपका मन आपका दिल सांस पूरा शरीर पूरा शांत रहेगा और किसी भी बात के लिए किसी भी थकान के लिए आपको परेशानी नहीं छेलने पड़ेगी ।

02 . दोस्तों यहां मनोविज्ञान और आयुर्वेदिक कहता है कि आप लोग कम से कम हफ्ते में 5 दिन ही कम से कम आधा घंटा तक क्यों नहीं एक्सरसाइज ना करें तो आप लोग को पूरे हफ्ते पर बहुत ही ज्यादा अपने शरीर में बदलाव और तंदुरुस्त चुस्त दिखाई देगा क्योंकि एक्सरसाइज एक ऐसा हिस्से हमारी जिंदगी के लिए जो हमें बहुत ही अच्छा और सुंदर और स्वस्थ बनाता है ।

03 . हमारा खाना दोस्तों हमारा खाना हमारे शरीर के बहुत ज्यादा महत्वपूर्ण और फायदे में होता है क्योंकि हमारे शरीर में जब तक विटामिन कैल्शियम फॉस्फोरस मैग्नीशियम और विटामिन सी जैसी कई सारी जितनी भी तत्व पोषक तत्व होते हैं वह हमारे शरीर में जब तक नहीं जाएंगे तब तक हमारा मन दिल दिमाग जितने भी शारीरिक प्रस्तुतियां होती है जो चलाते रहती है वह अधूरी हो जाती है जिससे हमारा डायरेक्ट असर हमारे मन पर पड़ता है मन मतलब मानसिक तनाव होता है होता है उसके बाद हम परेशान होते हैं थकान होती है और हम बहुत ही ज्यादा घबराते रहते हैं तो आप लोग ऐसे कीजिए कि हमेशा अपने खान-पान में कोई कमी ना करें दूध गाजर कला पिलास जितना भी है सबको अपने डाइट में लेते रहिए ।

04 . योग या मेडिटेशन हमारी जिंदगी क्या एक बहुत ज्यादा ही सभी माना जाता है क्योंकि अगर आप रोज मेडिटेशन और योग करते हो तो आपके मन को बहुत ज्यादा आराम और प्रसन्नता होती है क्योंकि योग एक ऐसा चीज है यह ऐसा फार्मूला जो हमारे शरीर के बहुत ज्यादा सुरक्षित और स्वस्थ रखने में मदद करता है और आप दिन भर हंसते-घूरते और चंचल रहते हो । कभी आप लोग को राजा महाराजाओं या पुराने जमाने को लोगों को देखते हो गांव के लोगों को देखते हो वह लोग हमेशा एक्सरसाइज योगा मेडिटेशन करते हैं क्योंकि वह लोग बहुत ज्यादा स्वस्थ और सुंदर भी दिखाई देते हैं ।

05 . बातचीत करना है या एंजॉय लेना दोस्तों अगर आप लोग बहुत ज्यादा परेशान है बहुत ज्यादा आपकी मानसिक तनाव है तो आप लोग हर इंसान से बात करने की कोशिश कीजिए क्योंकि अगर आप अपना बात करेगा तो आपके जितने भी मन का जो फोर्स होता है जो समस्या जो परेशानी होती है वह धीरे-धीरे हटाने लगता है अगर आप अपनी समस्या के बारे में बात करते हो तो और भी अच्छी बात है तो उसके लिए आपको आंसर मिलता है और आप अपने काम के लिए बहुत ज्यादा जागरूक और  द्रईनय बन जाते हो ।

तो आए हो दोस्तों की यह हमारा छोटा सा ब्लॉक आपको अच्छा लगा होगा हालांकि मैं मानसिक तनाव के बारे में पूरी जानकारी दे दी है अगर आप लोगों को और भी जानना है तो प्लीज आप एक बार अपने डॉक्टर से जाकर संपर्क जरूर करें मिलते हैं ऐसे इंटरेस्टिंग ब्लॉक के लिए तब तक के लिए बाय-बाय

                     🙏🙏 धन्यवाद 🙏🙏

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