बॉडी कैसे बनाएं
बौडी कैसे बढ़ाएं
जय हिंद दोस्तों ,
🙏 फिट रहना बॉडी बनाना और तगड़ा रहना । सभी लोगों को पसंद होता है । इसके लिए आप लोगों को वर्कआउट तो करना होगा एक्सरसाइज तो करना ही होगा । और वर्कआउट के नाम पर जो सबसे बड़ी बात दिमाग पर आती है ।
तो क्या होता है जिम जाओगे तो तभी ही वर्कआउट कर पाओगे। लेकिन सच्चाई क्या होते हैं पता है आप लोगों को , ऐसे ज्यादा हमारे भाई हैं और ऐसे ही ज्यादा हमारे लोग होते हैं । जो जीव नहीं जा सकते और जिम में ज्वाइन नहीं हो पाते हैं । और इसके आसपास जिम नहीं होता है ।
एक बात बताएं हमारे शरीर को वर्कआउट एक्सरसाइज से मतलब होती है ना कि जिम से । हमारे शरीर को चाहिए वर्कआउट एक्सरसाइज चाहे उसको जिम में करो या घर पर ।
💪( देशी वर्कआउट )
देसी वर्कआउट करने का एक फॉर्म होता है यह तकनीक होता है एक तरीका होता है मेरे भाई , अगर भाई आप उसे सिस्टम से उसे तरीके से आप अपने वर्कआउट नहीं करोगे तो आपके शरीर में कोई भी फायदा नहीं होगा यार । और वह सब आपकी मेहनत बर्बाद जाएगी । अगर आप लोग सही सिस्टम से देसी वर्कआउट होम वर्कआउट डेली करते हो तो मैं आपको 200% गारंटी देता हूं कि वह आपके शरीर में बॉडी तगड़ी सब बनाकर दे देगा । और इस साहब आपको एक तरीका बताएंगे । जिसको आप लगातार करते हो तो आपकी बहुत तगड़ी अच्छी बॉडी बन जाएगी ।
💪 ( अच्छी बॉडी बनाने के लिए एक्सरसाइज और 💪 योग )
( वऔमप )
दोस्तों आपको जब एक्सरसाइज करनी हो तो उससे पहले आपको एक चीज करना होता है जिसको हम बोलते हैं ( कूदना या उछालना ) यह क्या होता है जब हमको भी एक्सरसाइज करते हैं तो हमारे शरीर में जो ऊर्जा होती है वह सक्रिय होता है जिससे हम अच्छे से एक्सरसाइज कर पाते हैं । अगर आप बिना वऔमप के एक्सरसाइज करते हो तो यह आपका बेवकूफी होगी । क्योंकि आपकी बॉडी अभी रेडी नहीं हुई है गम नहीं हुई इसलिए आप बिना वर्क कॉल करें एक्सरसाइज करते हैं तो आपकी बेवकूफी होगी ।
( पुश अप )
अगर आप रोज हमेशा पुशअप मारते हो तो उसे क्या होता है आपका जो छाती का सीना होता है वह चौड़ा होता है और आप बहुत ही ज्यादा मस्कुलर बॉडी बिल्डर दिखाई देते हो । इसको कम से कम दिन में 50 से 60 बार करना चाहिए ।
( डम्बल )
डंबर डंबल आप अगर लगातार रोज करते हो कम से कम 2 से 3 किलो वाला नंबर लेते हो उसे वर्कआउट करते हो तो उससे आपके हाथ मजबूत होता है और आपका भाई से हाथ का बायसेप होता है वह बहुत ही अच्छे तरीके से निकलता है और दिखाई देता है ।
( स्टिचिंग )
क्या होता है जब आप एक्सरसाइज करने से पहले थोड़ी सी स्टिचिंग करना चाहिए इससे क्या होता है हमारे शरीर का जो मांसपेशी है वह फैलने लगता है और हम अच्छे तरीके से और एक्सरसाइज कर पाते हैं और हमारे शरीर को कोई तकलीफ नहीं होती है ।
( जंपिंग )
स्ट्रेचिंग करने के बाद हमें कुछ समय जंपिंग करना चाहिए और वह भी अच्छी खासी, जैसे कि जंपिंग जैक्स हो गया, आपको सिर्फ एक ही टाइम पर एक ही जंपिंग करना चाहिए , जिससे कि आपकी शरीर में कुछ अलग ही लेवल की ताकत आती है ।
जंघा ( बेस )
और आपको एक्सरसाइज के बाद बेस का मतलब जंघा का एक्सरसाइज करना चाहिए क्या होता है जब वह जाऊंगा हमारे एक्सरसाइज में जब आ जाता है तो वह बहुत ही ज्यादा स्ट्रांग और ताकतवर बन जाता है ।
( देसी उठक बैठक )
क्या होता है ना देसी उठक बैठक जो नॉर्मल उठक बैठक होता है उसे बहुत ही ज्यादा शक्तिशाली और स्ट्रांग माना जाता है क्योंकि इसमें हमें लगातार लगातार करने की जरूरत होती है और आप इसे रोज हमेशा सब्र करते हो तो आपकी जगह का जो ताकत है वह और भी ज्यादा मजबूत बनता है ।
( पानी )
और आप लोगों को बीच-बीच में पानी पीना चाहिए उससे क्या है आपके शरीर को ठंडकता मिलती है और नॉर्मलता मिलते हैं।
( पुलपस )
देखिए प्लस में क्या होता है आपको एक एक चीज या सजा में लटकाना होता है उससे ऊपर नीचे ऊपर नीचे करना होता है उसे क्या है हमारी जो हाथ की बायसेप होता है जो लेकर होते हैं वह बहुत ज्यादा स्ट्रांग होती है और इससे हम क्या है हम अपने आप बहुत ज्यादा मजबूत बना सकते हैं ।
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