प्रोटीन युक्त आहार लिस्ट शाकाहारी
नमस्कार दोस्तों हमारे इस ब्लॉक में आप लोगों का बहुत-बहुत स्वागत है तो आज की इस ब्लॉक में हम जानेंगे कि प्रोटीन युक्त और लिस्ट शाकाहारी जी हां दोस्तों जानते होंगे कि कई सारे ऐसे फूड हैं ऐसे फल है जिसको हम खाकर अपनी प्रोटीन को काफी हद तक बढ़ा सकते हैं उसके बारे में हम इस ब्लॉग में पूरी जानकारी आपको देने वाले हैं तो लास्ट तक इस ब्लॉक में बने रहिएगा ।
दोस्तों आप लोग तो यह जानते होंगे कि हमारे शरीर में बाल से कपड़ा पड़ता पूरा प्रोटीन है प्रोटीन रहता है जैसे की बाल हो गया आंखों तो अच्छा और खून और मांसपेशी हड्डी इन सभी चीजों के लिए प्रोटीन हमारे शरीर के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद और उपयुक्त माना जाता है इसके बिना हमारा शरीर बहुत ही अधूरा माना जाता है तो मैं आप लोगों को इस ब्लॉक में 5 से 6 ऐसे हाई प्रोटीन के बारे में बताऊंगा जिसको उपयोग करके आप अपनी प्रोटीन को तेजी से बढ़ा सकते हो ।
प्रोटीन युक्त आहार लिस्ट शाकाहारी
01 . सोयाबीन सब्जी यहां दोस्तों यह एक मामूली से दिखने वाला सोयाबीन जो कि हमारे शरीर में काफी ज्यादा प्रोटीन का स्रोत माना जाता है क्योंकि दोस्तों अगर आप लोग इसको कहते हैं तो इससे हमारे शरीर में काफी ज्यादा प्रोटीन मिलता है माना जाता है कि इसमें 100 ग्राम में 52% प्रोटीन पाया जाता है जो कि हमारे शरीर के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद और प्रयुक्त होता है अगर आप लोग इसको रोजाना इस्तेमाल करते हो तो आपके श्रेणी में बहुत ज्यादा प्रोटीन की मात्रा आ जाएगी ।
02 . दूध से बने हुए पनीर जहां दोस्तों आप लोग तो बहुत सारे पनीर खाए होंगे या पार्टी या घर में बहुत सारे प्लेनेट तो कर होगी दोस्तों इनमें कहा जाता है कि 100 ग्राम में कौन से कम 49% प्रोटीन पाया जाता है जहां 200 यह हमारे शरीर के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद और उपयुक्त माना जाता है आप लोग यह सोच की 100 ग्राम में 49% प्रोटीन हमको मिला है जो कि हमारे शरीर के लिए काफी अच्छा और फायदेमंद भी होता है ।
03 . मूंग की दाल जी हां दोस्तों डाल हमारे शरीर के लिए भी काफी अच्छा माना जाता है और इसकी प्रोटीन सोर्स के बारे में सुनेंगे तो आप लोगों की वह कहां जाएंगे जहां से यह दाल 100 ग्राम में काम से कम हमको 45 ग्राम प्रोटीन मिलता है जो की बहुत ज्यादा शुद्ध और अच्छा रहता है दोस्तों वैसे मैं आपको बता दूं कि यह दाल हमको प्रोटीन और जो सोयाबीन होता है उससे भी ज्यादा इसमें प्रोटीन अच्छी मात्रा में पाई जाती जो की क्वालिटी वॉइस होती है ।
04 . बादाम जी हां दोस्तों आप लोग तो बहुत सारे बादाम खाए होंगे जो कि खाने में काफी ज्यादा स्वादिष्ट और अच्छा लगता है लेकिन क्या आपने पता है कि इसके अंदर कितना ज्यादा प्रोटीन पाया जाता है जो हमारे शरीर के लिए अच्छा होता है कहां जाता है कि इसमें 100 ग्राम में 40 या 40 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है जिसके ऊपर करके हम अपने शरीर की ग्रोथ को आसानी से बढ़ा सकते हैं ।
05 . काजू काजू आप लोगों ने खाया होगा इसमें भी बहुत अच्छे प्रोटीन मारना चाहता है क्योंकि दोस्तों यह ऐसे फल या चीज है जिसका उपयोग हम रोजाना नहीं करते जो की काफी महंगा भी मिलता है माना जाता है कि इसमें 100 ग्राम में 40 से लेकर 35 ग्राम तक ही प्रोटीन होता है छुट्टी काफी ज्यादा माना जाता है अगर आप लोग इसका रोजाना इस्तेमाल करते हो तो आपके शरीर में काफी ज्यादा प्रोटीन की मात्रा होगी
तो यह दोस्तों प्रोटीन के सोर्स है जो मैंने आप लोगों को बता दिया हालांकि बहुत सारे प्रोटीन के सोर्स होते हैं लेकिन मैं आपको बहुत ही और प्रोफेशनल वाला चीज बताएं जिसको उपयोग आप करके अपने प्रोटीन बढ़ा सकते हो
तो आई हो तो आज किसी भी इतना हमेशा मेरे नेक्स्ट ब्लॉक में तब तक के लिए बाय-बाय धन्यवाद
🙏 ❤️ जय जय श्री राम 🙏❤️
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