पेट कम करने की एक्सरसाइज
दोस्तों आपका पेट की चर्बी है ना , और यह एक बहुत बड़ी प्रॉब्लम होती है हमारे शरीर के लिए , और आपके लिए कोई कॉस्मेटिक प्रॉब्लम नहीं होती है तो आपके लोग और नहीं आपकी पर्सनालिटी डाउन होती है । बल्कि ऐसे सीरियस प्रॉब्लम भी आ जाती है जिसकी वजह से हमारे पेट में चर्बी होने लगती है । जैसे कि डायबिटीज हो गई हर प्रॉब्लम हो गई और यह एक बहुत बड़ी बीमारी है जिसकी पेट में चर्बी या पेट मोटा होता है ।
और बहुत ऐसे लोग होते हैं जो की दिखने में काफी दुबले पतले दिखाई देते हैं लेकिन अगर वह अंदर से मोटा और उसका पेट निकला होता है । लेकिन आप लोग यह जानकर हैरानी होगी कि इन लोगों में आम आदमी से ज्यादा परेशानी लोगों को होती रहती हैं । और इन लोगों को डायबिटीज और हार्ट प्रॉब्लम की समस्या बहुत ज्यादा हो जाती है । सर मैं आप लोगों को ऐसे पांच सिंपल स्टेप के बारे में बताने वाला हूं जिससे आप अपना पेट की चर्बी या पेट कम कर सकते हो ।
( पेट कम करने की एक्सरसाइज )
01 . दौड़ना = जी हां दोस्तों अगर आप रोज सुबह खाली पेट दौड़ते हो तो आप दौड़ते समय काफी एनर्जी फील करते हैं अगर आप रोजाना 102 किलोमीटर दौड़ते हैं तो उसे क्या है आपकी इम्यूनिटी और आपका जो शरीर होता है वह प्रक्रिया में लग जाता है और दौड़ने से क्या होता है आपकी जितनी भी शरीर के अंदर जो गंदे पदार्थ होते हैं वह पसीने के द्वारा निकल जाते हैं और जिससे आपकी पेट भी काम हो जाती है ।
02 . रस्सी कूदना = जी हां दोस्तों आप लोगों ने तो कई लोगों को बगीचे में रस्सी कुदते तो देखा ही होगा क्योंकि रासो कूदने से हमारा शरीर का स्टैचू लोड बढ़ जाता है जिससे हमारा कंपटीशन और जो हमारे शरीर का लेवल है वह काफी ज्यादा बढ़ जाता है और हम एक्सरसाइज करने के दौरान काफी अच्छा महसूस करते हैं और एक्सरसाइज के दौरान हमें काफी पसीना भी आता है जिससे हमारा वजन कम हो जाता है या पेट कम हो जाता है ।
03 . झूलना = जी हां दोस्तों अगर आप रोजाना अपने घर या गार्डन या जी में जाकर अगर आप रोज झूलते हो तो आप लोगों को आपके शरीर में जितने भी पैसे होती हैं जितने भी पेट की चर्बी होती है उसको एक साथ काम किया जा सकता है झूलने से क्या होता है हमारे शरीर में बहुत सारे केमिकल बहुत से तत्व होते हैं जो पश्चिम के द्वारा वाहन निकल जाते हैं में काम है कि आप लोगों को बहुत से बहुत ज्यादा पसीना निकलना उससे क्या होता है हमारा शरीर शॉप में आने लगता है जिससे हम फिट और नॉर्मलाइज दिखाई देते हैं ।
04 . पुश अप = पुश अप करना हमारे सेहत के लिए बहुत ही अच्छा माना जाता है इसमें क्या होता है पूसा पाप लगातार 1 से 2 महीना करते हो तो आपकी जो हाथ है उसमें टेस्ट लोड बढ़ जाता है खून का प्राइस संकलन में भी बढ़ जाता है जिससे आप दिन भर अच्छे से कम कर सकते हो और आपका उसमें पेट भी दब जाता है और आप अपना पेट का वजन कम कर सकते हो ।
05 = दोस्तों आप लोग को पेट कम करने के लिए आप लोग को सॉल्युबल फाइबर ज्यादा से ज्यादा खाना चाहिए । यानी कि सभी सॉल्युबल फाइबर है वह आपकी डाइट में बढ़ा देना चाहिए । सॉल्युबल फाइबर क्या करता है यह हमारे पेट में जाकर जितने भी खाने होते हैं उसको धीरे-धीरे बढ़ाने का काम करता है । वैज्ञानिकों को माने तो सॉल्युबल फाइबर यह जो आपके पेट में जाकर जो शुगर होती हैं और जो एक्स्ट्रा फैट होते हैं उसको बहुत ज्यादा काम कर देता है । सॉल्युबल फाइबर यह धारा में सबसे ज्यादा पाया जाता है ।
तो दोस्तों यह हमारा छोटा सा इनफॉरमेशन आपको कैसा लगा प्लीज हमें कमेंट में जरूर बताइए और ऐसे इंटरेस्टिंग ब्लॉक बनने के लिए हमें एक कमेंट जरुर करें तो मिलते हैं अगले नेक्स्ट ब्लॉक में तब तक के लिए बाय-बाय
🙏🙏धन्यवाद 🙏🙏
प्रश्न ( Question ⁉️ )
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