पुरुषों में कमर दर्द के लिए exercise
नमस्कार दोस्तों आज की दुनिया में ऐसे कई लोग हैं जिन लोगों का कमर दर्द बहुत ज्यादा दर्द करता है यानी कि वह लोग जहां पर भी जाते हैं जहां पर भी बैठते और जहां पर भी चलते हैं उसे कमर दर्द के परेशानी रहती है लेकिन दोस्तों आप लोग बिल्कुल भी फिक्र ना करें क्योंकि मैं आप लोगों को इस ब्लॉक में कमर दर्द को ठीक करने के पूरे एक्सरसाइज के बारे में बताने वाला हूं तो चलिए बिना देरी के स्टार्ट करते हैं ।
दोस्तों आजकल की भाग भरी दुनिया में हम लोग ऐसे ऐसे चीज को खाते रहते हैं जिसमें बहुत सारे केमिकल बहुत सारे ऐसे चीज लगे होते हैं जो हमारे शरीर को अंदर ही अंदर खोखला करते जाता है तो एक प्रकार ऐसा ही दोस्तों हमारा कमर दर्द है जैसे कि हम दिन भर काम करते हैं लेकिन हम एक्सरसाइज नहीं करते यानी कि दोस्तों आप लोग पुराने जमाने इंसानों को देखने की वह लोग एक्सरसाइज सुबह-सुबह करते हैं जिस वजह से वह लोग बहुत ही अच्छे और तगड़े अपने शरीर को रखते हैं ।
अगर दोस्तों आप लोगबाबर रामदेव को देखोगे तो वह लोग सिर्फ योग से ही टिका है यानी कि दोस्तों इतना उम्र हो जाने के बाद भी उसकी उम्र ज्यादा नहीं लगता क्योंकि दोस्तों बोर हो जाना योगासन करते हैं जिससे उनका शरीर बहुत ही अच्छा और स्वस्थ रहता है तो चलिए मैं आपको को ऐसे पांच एक्सरसाइज के बारे में बताऊंगा जिससे आप अपने कमर दर्द को ठीक कर सकते हो ।
पुरुषों में कमर दर्द exercise
01 . बटरफ्लाई आसन . = दोस्तों इसमें आपको ज्यादा कुछ नहीं करना पड़ता जैसे कि आप लोग बहुत अच्छे पालकी मोड कर बैठ जाना है फिर अपने दोनों पैरों को एक साथ मिलकर अपने जंग के पास ले आना है जैसे कि आप इस फोटो में देख सकते हो उसके बाद आपको उसे धीरे-धीरे धीरे-धीरे करके नीचे की ओर दबाना होता है पर दोस्तों आपको इसको रोज जाना 5 से 10 मिनट करना होगा अगर आप लोग ऐसे ही करते रहोगे तो आपका कमर दर्द बिल्कुल ही ठीक हो जाएगा
दोस्तों इसमें क्या होता है हमारे जांघों और पैरों और सांसद हमारे कमर में भी जोर पड़ता है यानी कि प्रेशर पड़ता है जिसकी वजह से हमारा कमर का दर्द हो जो रहता है वह पूर्ण तरीके से ठीक होने लगता है यानी कि आप रोजाना इसी करेंगे तो आपका दर्द पूर्ण तरीके से ठीक हो जाएगा ।
02 . पवनमुक्तासन = बस दोस्तों आपको क्या करना है सिर्फ आपको एक अच्छे से जगह पर लेट जाना है अच्छे से जगह से लेटने के बाद आपको दाहिना पैर अपनी तरफ ऊपर उठना है और उसको खींच के रखना है जैसे कि आप फोटो में देख सकते हो कम से कम इसको दो-दो मिनट दो-दो मिनट तक एक्सरसाइज करना पड़ता है इससे क्या है हमारा जो पर का जो मांसपेशियां होते हैं वह खिंचाव होता है जिससे हमारा कमर का दर्द है वह भी खोलने लगता है जैसे की गांठ होता गया है और बहुत सारी से होती हैं जिससे हमारा कमर दर्द करता है वह भी पूर्ण तरीके से ठीक हो जाएगा ।
03 . सूर्य आसन = जी हां दोस्तों भैया एक ऐसा आसान है जिससे हमारा पूरा शरीर पूर्ण तरीके से योगासन के लिए बन जाता है यानी कि दोस्तों आप इसको रोजाना करते हो यानी की 1 महीने तक रोजाना करते हैं तो मैं आप लोगों को 100% गारंटी देता हूं कि अगर आपके शरीर में जितने भी कमर दर्द पैर दर्द पेट का दर्द और सर का दर्द होता है वह पूर्ण तरीके से ठीक हो जाता है बस आपको सूर्य आसन करना है बस आप कुछ नहीं दोस्तों इसको कर लिया बताओ आप बहुत अच्छे बलवान और ताकतवर इंसान बन जाते हैं ।
04 . कोबरा आसन = जी हां दोस्तों जैसे कि किसका नाम है वैसे ही इसका एक्सरसाइज होता है एक्सरसाइज यानी की आसान कोबरा आसानी से बहुत ही अच्छा हमारे कमर को स्टेज और तनाव करने में काफी ज्यादा मदद करता है जिससे हमारा जितना भी कमर दर्द है जितना भी हमारा घुटनों पर में दर्द है वह पूर्ण तरीके ठीक हो जाता है जैसे कि आप फोटो में देख सकते हो बस आपको इसको 1 मिनट तक फोल्ड करके रखना पड़ता है जिससे क्या है आपका जितने भी कमर दर्द है वह पूर्ण तरीके से ठीक हो जाए ।
05 . चक्रासन = चक्रासन जी हां दोस्तों यह अभी तक का सबसे बेहतरीन और अच्छा आसन माना जाता है क्योंकि दोस्तों इस आसन में हम पूर्ण तरीके से पीछे की ओर जाते हैं यानी कि हमारा जितना भी शरीर का जो हिस्सा से ऊपर की ओर जाते जिससे हमारा शरीर यानी की कमर में खिंचाव तनाव होता है जिसकी वजह से हमारा कर का जो भी दर्द होता है वह पूर्ण तरीके से ठीक हो जाता है जैसे कि आप फोटो में देख सकते हो
आए हो तो सैया हमारे छोटा सा इनफॉरमेशन आपको अच्छा लगा होगा अगर अच्छा लगा होगा तो प्लीज एक कमेंट जरुर करिए और ऐसे इंटरेस्टिंग ब्लॉक देखने के लिए हमारे पेज को फॉलो जरूर करेगा तो चलिए नेक्स्ट ब्लॉक में तब तक के बाय-बाय धन्यवाद
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