पाचन तंत्र मजबूत करने के लिए योग Exercise
🙏🙏 नमस्कार दोस्तों 🙏🙏
- दोस्तों आप जवान हस्त पुश और बहुत सुंदर दिखाई देना चाहते हो । पाचन तंत्र का सही से काम करना पड़ता है । स्वस्थ बना रहना चाहते हैं , तू इसके लिए आपके पाचन तंत्र को बहुत ज्यादा मजबूत और स्वस्थ रहना पड़ता है ।
अगर आपका पाचन तंत्र खराब हो चुका है वह सही से काम नहीं कर रहा है । तू उसके बाद आपके शरीर में ( 200 से ज्यादा बीमारियां ) पैदा हो जाती है । 
- * पाचन तंत्र का संबंध आपके शरीर के बज्जा से लेकर आपके दिल दिमाग और सुंदरता से होता है । अगर आपको हमेशा खूबसूरत अस्वस्थ रहना चाहते हो तो आपके पाचन तंत्र को ठीक रहना होता है ।
* अगर आप वर्कआउट करते हैं जिम करते हैं बॉडीबिल्डर करते हैं या अपने शरीर को ताकतवर बनना चाहते हैं । तो उसमें क्या होता है पाचन तंत्र आपके शरीर का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा होता है ।
* अगर आपका पाचन तंत्र सही से काम नहीं कर रहा है तो आप लोग कितना भी वर्कआउट एक्सरसाइज या योगा कर लो आपके शरीर में कोई भी चेंज नहीं होगा ।
( पाचन तंत्र मजबूत करने के लिए योग Exercise )
🤔 दोस्तों मै इस ब्लॉक में ऐसा एक्सरसाइज बताने वाला हूं जिसे आप हर रोज करते हो तो आपका पाचन तंत्र बहुत ज्यादा मजबूत हो जाएगा और आप जो भी खाओगे वह फटाफट पहुंचने लगेगा और जिससे आपका शरीर भी एग्जास्ट करने लगेगा तो चलिए लिए देखते हैं वह कौन-कौन से एक्सरसाइज है जिसे आवाज आसानी से कर सकते हो ।
01 . ( वज्रासन ) 💪
🫡 वज्रासन में क्या करना होता है वज्रासन खाना खाने के बाद करना होता है । यह आसन पेड़ को और गर्भाशय को संतुष्ट और शांत करता है । और आपके पाचन तंत्र को बहुत जल्द ही सुधरता है । और इससे कब्ज की दिक्कत बिल्कुल ही ठीक हो जाती है । आसन को करने से पहले आप दोनों पैर को मोड़कर बैठ जाइए । और पंजाब के बाल नीचे बैठ जाए । और पूरा शरीर का भार अपने पैर पर डालिए और याद रखें वज्रासन करने से पहले , अपनी कमर को एकदम सीधी रखना होता है । और आपको लगभग इसी अवस्था में काम से कम 10 मिनट तक ऐसी अवस्था में बैठे रहना है और सांस को अंदर बाहर अंदर बाहर करते रहना है ।
02 . ( नौकासान ) 😮
😃 इस आसन को नौकासान इसलिए कहा जाता है । क्योंकि इसमें जो मुद्रा है बनती है जो अवस्थाएं बनती है वह नाव की बराबर कितना दिखाई देती है । यह योग पेट की चर्बी को कम करने के लिए बहुत ही आसान और अच्छा माना गया है । आर यू पाचन तंत्र को स्वस्थ भी रखता है । और साथ ही साथ सर से लेकर पैर तक की पूरे बॉडी को ही यह आराम पहुंचता हैं । इसमें क्या करना होता है आपको सबसे पहले चटाई पर बैठ जाना उसके बाद पर को उठा देना है नाव की तरह और अपने हाथ को जांघ पर रख देना और इसको आप कम से कम 2 से 3 सेट कर लेना ।
03 . ( धनुरासन ) 👉
😁 इसे धनुरासन इसलिए कहा जाता है क्योंकि , इसका जो पोज होता है ना वह धनुष की तरह दिखाई देता है इसलिए धनुरासन कहा जाता है । इसमें जोड़ा कब आया हूं काफी अच्छी तरह से होता है और इसमें शरीर में बहुत ही ज्यादा स्टिचिंग करता है । यह आसान आपके पाचन तंत्र को मजबूत करता है और जितने शरीर में गंदगियां होती हैं वह मल मूत्र के द्वारा निकाल दिया जाता है ।
और इसको करने से पहले आपको पेट के बाद लेते जाना है और उसके बाद अपने पैरों को पीठ की ओर उठाना है और हाथ में पैरों को पकड़ना है और जोर-जोर से खींचना होता है । इसको कम से कम 20 सेकंड से लेकर 1 मिनट तक करना होता है उसके बाद आप वापस आ सकते हो ।
04 . ( तेजी से चलना ) 🙏
😊 इसमें क्या होता है जब आप खाना खाते हो नाइट में तो उसमें खाना खाने के बाद आपको 30 से 40 मिनट तेजी से चलना होता है इसमें क्या होता है आपको जो पाचन तंत्र होता है उसको अच्छे से खाने को बचा लेता है जिससे आपको सोने में आसानी होती है और यह जल्दी से पर भी जाता है । भैया सबसे आसान आसान बोल सकते हैं और यह बहुत तेजी से काम भी करता है तो लेस गाइड जिसको आप घर में जरूर उपयोग कीजिएगा ।
05 . ( साइकिलिंग ) 👌
😏 आप डेली साइकलिंग कर सकते हैं साइकलिंग क्या होता है आज जब साइकलिंग करते हो तो आपका पाचन तंत्र उससे अच्छा मजबूत होता है । और यह आपके गैस को प्रॉब्लम कभी दूर करता है और आपके जितने भी शरीर में फैट है वह भी काम करता है । आपको यह सवेरे डेली 15 से 20 मिनट तक करना चाहिए ।
06 . ( पुश अप ) 👍
☺️ दोस्तों आपको यह जानकर हैरानी होगी कि पुश अप भी हमारे पाचन तंत्र को बहुत ही ज्यादा मजबूत करता है क्योंकि उसको लगातार करते समय करते समय आपका हालात के भाई से जो भी है हैंडल होता है आपका बोनस होता है वह आपके पाचन तंत्र को सक्रिय करता है और जो भी शरीर में गंदगी होती है उसको दूर करता है ।
07 . ( देसी दंड बैठक )👍
👇 अगर आप रोजाना देसी दान बैठक करते हो तो उसे आपकी जो जगह का भाई से होता है वह मजबूत होता है और उससे बहुत ज्यादा एक्सरसाइज करने से आपके पसीना भी निकलता है उसे क्या है आपके शरीर में जो भी गंदगी होती वह भी दूर हो जाता है और पाचन तंत्र मजबूत होता है ।
😀 * तो दोस्तों यह साथ ऐसे एक्सरसाइज है जिससे आप डेली उसे रोजाना करते हो तो 100% में गारंटी देता हू और आपको यह सेवन एक्सरसाइज को कम से कम 1 महीने तक करना होगा तभी आपको इसका रिजल्ट हंड्रेड परसेंट ही दिखेगा और आप जो भी कुछ खाओगे कुछ भी खाओगे वह आपके शरीर को लगने लगेगा और जिससे आप बहुत ज्यादा अट्रैक्टिव दिखाई दे हुए ।
🥹 * दोस्तों आपको यह हमारा ब्लॉक अच्छा लगा होगा तो ऐसे इनफॉरमेशन ब्लॉक जानने के लिए प्लीज हमारे इस ब्लॉक को ज्वाइन कर लेना है तो मिलते हैं अगले नेक्स्ट ब्लॉक में तब तक लिए बाय-बाय बाय ।
प्रश्न ( Question ❓ )
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