पतले होने के लिए एक्सरसाइज क्या क्या है ?
दोस्तों अगर आपके शरीर में फैट पहुंच जाता है यानी की चर्बी बहुत ज्यादा है । और साथ-साथ आपका पेट बहुत ज्यादा निकला हुआ है । तो दोस्तों यह ब्लॉक सिर्फ आप लोगों के लिए क्योंकि मैं इस ब्लॉक में ऐसे ऐसे टिप्स देने वाला हूं और साथ ही साथ आप लोगों को ऐसे एक्सरसाइज भी बताऊंगा जिसका उपयोग करके दोस्तों आप अपना पेट कम कर सकते हो और साथ-साथ अपना वजन भी काम कर सकते हो और जिससे आप अच्छे और सुंदर भी दिखाई देने वाले हो तो चलो बिना देरी के इस ब्लॉक को स्टार्ट करते हैं ।
चलो दोस्तों मैं आप लोगों को ऐसे एक्सरसाइज बताता हूं जिसका घर में उपयोग करके आप अपना वजन बहुत तेजी से कम कर सकते हैं और साथ-साथ आप अपना निकला हुआ पेट भी पूरी अंदर तक दबा सकते हो तो चलिए शुरू करते हैं ।
ऐसा एक्सरसाइज जिसे हम पतले हो सके
01 . दौड़ना = जी हां दोस्तों रनिंग हमारे शरीर और हमारे वजन को कम करने के लिए काफी ज्यादा मदद करता है अब यह आप लोग बोलोगे कि घर में रनिंग कैसे कर सकते हैं दोस्तों आप लोग घर में सपोर्ट रनिंग कर सकते हैं जी दोस्तों आप लगातार 15 मिनट तक दौड़ते हैं तो आपके शरीर में चर्बी पूरी तरीके से गायब हो जाता है और आप बहुत ही अच्छे और सुडौल नजर आते हो । दोस्तों यह एक्सरसाइज को आप दिन में कभी भी कर सकती हो क्योंकि अगर आप शाम टाइम एक्सरसाइज करते हो तो आपके शरीर में बहुत ज्यादा फैट निकलता है जिससे आप जल्दी पतले दुबले भी हो सकते हो ।
02 . दोस्तों दूसरे एक्सरसाइज है जंपिंग जैक जी हां दोस्तों मैं आपको नीचे फोटो में पूरी विस्तार से दिखाया हुआ है अगर दोस्तों आप लोग इस एक्सरसाइज को घर में डेली करते हैं गर्मी उत्पन्न होता है जिससे आप बहुत ज्यादा गर्म हो जाते हो और साथ ही साथ आपके शरीर में जितनी भी चर्बी फैट होती है वह पूरी तरीके से निकल जाती हैं और आप बहुत ही अच्छे हैं और मस्त दिखाई देते हो ।
03 . बर्फी एक्सरसाइज जी हां जो सब बर्फी एक्सरसाइज एक ऐसा एक्सरसाइज है जिससे आपकी पाचन तंत्र को बहुत ही ज्यादा प्रभावित होता है दोस्तों इसमें क्या करना होता है वह मैं आपको नीचे फोटो में दिख रहा हूं आपको क्या करना है इसमें आपके हाथ जो शोल्डर होते हैं और आपकी जो पांव में जो मसल्स होती है और साथ ही साथ आपका जो कंधे का जो हड्डियां होती है वह बहुत ज्यादा मजबूत हो जाती है और आप बहुत ही अच्छे स्ट्रांग और तगड़े दिखाई देते हो ।
04 . दोस्तों रस्सी कूद एक ऐसा एक्सरसाइज है जो हमारे शरीर को पूरी तरीके से गर्मी में बड़ा कर देता है जी हां दोस्तों अगर आप डेली इसका इस्तेमाल कम से कम आधा घंटे तक करते हो तो आपके शरीर में पहुंच जाता गर्मी होती है और साथ-साथ आपके शरीर में भी फट निकलना अमौली हो जाता है जी हां दोस्तों मैं आप लोगों को 100% गारंटी देता हूं कि आप लोग इस एक्सरसाइज को करते हो तो आपके शरीर में जितने भी चर्बी फैट है वह पूरी तरीके से खत्म हो जाएगी और आप अच्छे स्वास्थ दिखाई देने लग जाते हो ।
आई होप दोस्तों किया हमारे छोटा सा इनफॉरमेशन आपको अच्छा लगा होगा तो मिलते हैं अगली इंटरेस्टिंग ब्लॉग में तब तक ले बाय-बाय धन्यवाद
🙏 🙏 जय श्री राम 🙏🙏
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