तेजी से वजन कैसे घटाएं घरेलू उपाय ?

तेजी से वजन कैसे घटाएं घरेलू उपाय ?

दोस्तों अगर आप लोगों का पेट निकल गया है और आपका वजन अनफिट हो गया है । अगर आप लोग चाहते हैं कि अपना पेट कम करके बॉडी बनाएं । अगर आप लोग दोस्तों जिम नहीं जा सकते तो आप लोग घर पर ही अपना बॉडी बना सकते हो , और दोस्तों आपको क्या वर्कआउट करना है और क्या डाइट लेना है और कौन-कौन सी एक्सरसाइज करना है जिससे आपका वजन यानी कि आपका मोटापा अंदर जाए और आपकी बॉडी और पर्सनेलिटी बहुत ही अच्छी बनेगी । तो चलिए दोस्तों मैं आप लोगों को इस ब्लॉक में इस सब कुछ के बारे में आप लोगों को बताता हूं स्टार्ट करते हैं ।

अगर मेरे भाई अगर आप लोगों का पेट कब करना है तो आप लोगों को कुछ बातों का ध्यान रखना बहुत जरूरी होता है । क्योंकि दोस्तों मैं आपको ऐसा तरीका बताऊंगा जिससे आपका पेट ठीक काम नहीं होगा जबकि उससे आपका पूरा शरीर डेवलप हो जाएगा यानी कि पूरा तरीके से बदल जाएगा । क्या कर रहे हैं आपके शरीर में जितनी भी चर्बी है जितनी भी फ्रेंड है उसकी पूरी तरीके से काम करना होगा तभी आप लोगों का बॉडी बन सकेगा ।

क्या-क्या चीज नहीं खाना चाहिए

01 . शक्कर = जी हां दोस्तों आप लोगों को शक्कर बिल्कुल भी नहीं खाना है । जो शक्कर होती है जो कहीं भी डाल देते हैं जैसे कि चाय में डाल देते हैं और मिठाई बनाने के लिए इसको डाल देते हैं । और यह शक्कर हमारे शरीर में फैट बनाने के लिए बहुत ज्यादा काम करता है जिससे हमारा अनफेयर्टी फैट बन जाता है जिससे हमारा पेट भी निकल आता है । और हम बहुत ही ज्यादा मोटा भद्दा दिखाई देते हैं । देखना दोस्तों अगर आप जब चीनी खाते हो तो आप लोगों के शरीर में भूख की मात्रा बढ़ जाएगी और जिससे आप बहुत ही ज्यादा खाना खाने लग जाओगे जिससे आपका पेट तो बढ़ेगा ही और साथ में आपका सेहत खराब भी हो सकता है ।

02 . फ़ाड़ फूस्ट = जी हां दोस्तों फास्ट फूड चाहिए ऐसा चीज होता है जो हमारे शरीर के लिए बहुत ज्यादा नुकसानदायक होता है जैसे कि आप घर के बाहर चले जाते हो तो फिर आप लोग बगैर पिज़्ज़ा मोमोज ऐसे अनहेल्दी चीज खा लेती हो जिससे आपके शरीर में फैट की मात्रा बहुत ज्यादा हो जाती है और आप बहुत ज्यादा मोटे और वादे दिखाई देते हैं जिससे आपका नही खेलते अच्छा सा बन पाता है और नहीं आपका फिटनेस अच्छा से रह पाता है तो यह कोशिश कीजिए कि आप अनहेल्दी फट न खाएं जिससे आप सुरक्षित और बेहतर रहे हैं ।

03 . कैलोरी वाली चीज = गैलरी वाली चीज अगर दोस्तों आप हमेशा डेली खाते रहते हो अपने डाइट और रूटीन में जिससे आपका शरीर और आपका हेल्थ बहुत ज्यादा बढ़ने लगता है जिससे आप बहुत ज्यादा अनफिट महसूस करते हो और साथ ही साथ आपका पेट भी निकल जाता है तो आप यह कोशिश करें कि बहुत ही कम कैलोरी वाली चीज खाएं मैं आपको बताता हूं कि किस में सबसे ज्यादा कैलोरी पाया जाता है आलू हो गया और बाहर का आन-बान मसाला समान हो गया और पैकेट वाली चीज होगी जिसे चिप्स आलू चिप्स यह सब में भी बहुत मात्रा में कैलोरीज पाया जाता है ।

और आपको कौन-कौन सी चीज अपने डाइट में लेना चाहिए

01 . अश्वगंधा = दोस्तों हमारे शरीर और हमारे जीवन शैली के लिए अश्वगंधा बहुत ज्यादा महत्वपूर्ण होता है क्योंकि इसमें बहुत ही ज्यादा इम्युनिटी पावर विटामिन और मिनरल्स जैसे चीज होती है जो हमारे शरीर को पावरफुल और बहुत ही मेहनती बनता है जिससे हम दूसरों के नजरों में अट्रैक्टिव दिखाई देते हैं और हमारा वैल्यू बहुत ज्यादा बढ़ जाता है और हम जो भी काम जो भी सोचते हैं वह करके रहते हैं तो मेरे भाइयों अगर आप अपना सेहतमंद शरीर बनाना चाहते हो तो अपने डाइट में यह अश्वगंधा जरूर लेना चाहिए ।

समाधान  = दोस्तों अश्वगंधा को किस तरह से खाने से आपके शरीर में इम्यूनिटी और पावर बूस्ट होता है चलो मैं बताता हूं आपको क्या करना है एक गिलास दूध ले लेना है हल्का गर्म दूध और उसमें एक चम्मच अश्वगंधा डाल दो और उसको अच्छे से मिक्स करके रात में खाना खाने के बाद और सोने के आधा घंटे पहले इसको पीना है अगर आप ऐसा लगातार 2 से 3 महीना करते हो तो मैं आप लोगों को 100% गारंटी के साथ बताता हूं कि आपका वजन आपका शरीर बहुत ज्यादा बूस्ट रहेगा और आप दिनभर अच्छे से कम कर पाओगे ।

एक्सरसाइज

जी हां दोस्तों अपने शरीर को बहुत ज्यादा हैंडसम और तगड़ा परफेक्ट साइज में लाना चाहते हो तो आप लोगों को डेली एक्सरसाइज करना चाहिए इससे क्या होता है आपके शरीर में बहुत ज्यादा इम्युनिटी पावर पोस्ट पावर बहुत ज्यादा बढ़ जाता है जिससे आप बहुत ही अच्छे अट्रैक्टिव दिखाई देते हो चलो मैं आपको बताता हूं कि कौन-कौन से एक्सरसाइज से आपका हेल्थ में ग्रोथ होगा ।

पुश अप, दौड़ना , रस्सी कूद, हनुमान दंड, स्लीपिंग,  दंड बैठा के , स्ट्रेटनिंग , और लास्ट में आता है दोस्तों ताड़ासन

आई होप की दोस्तों यह हमारा छोटा सा इनफॉरमेशन आपको अच्छा लगा होगा तो मिलते हैं ऐसे इंटरेस्टिंग ब्लॉग में तब तक के लिए बाय-बाय धन्यवाद

               🙏 🙏 जय श्री राम 🙏🙏

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