कमजोर शरीर को मजबूत कैसे बनाएं ?
क्या दोस्तों आपका शरीर पतला तो बुरा है और आप लोग जो भी कुछ कहते हैं वह आपके शरीर में कुछ भी नहीं लगता है । और साथ-साथ आपके गाल भी पीछे किए हुए हैं और आपका शरीर बहुत ज्यादा कमजोर है जिससे आप बहुत ही ज्यादा पतले दिखाई देते हो , और आपको बहुत ही ज्यादा थकान जैसी महसूस होता है तो दोस्तों आप लोग बिल्कुल भी फिक्र ना करें क्योंकि दोस्तों यह ब्लॉक सिर्फ आप लोगों के लिए ही है क्योंकि दोस्तों मैं आप लोगों का इस ब्लॉक में ऐसे टिप्स ऐसे तरीके और ऐसे एक्सरसाइज और ऐसे फूड के बारे में बताऊंगा जिसका उपयोग करके आप दो से तीन महीने में ही अपना शरीर को शक्तिशाली बलवान और महान बना सकते हो । तो चलिए दोस्तों बिना तरीके इस ब्लॉक को स्टार्ट करते हैं ।
अगर दोस्तों आप लोग ने यह गौर किया होगा कि आपके शरीर में बहुत ज्यादा आलसी है बहुत ज्यादा कमजोर है आपके शरीर गाल पिचके हुए हैं शरीर बहुत ही ज्यादा दुबला पतला है तो आप लोग एक बात जरूर गौर करना जैसे कि आप कोई भी काम करते तो आपको बहुत ज्यादा आज लगता है क्यों क्योंकि आपके शरीर में विटामिन कैल्शियम और साथ ही साथ फास्फोरस के भी कमी हो जाती है जिससे हमारा शरीर बहुत ज्यादा कमजोर और बहुत ज्यादा दुबला पतला दिखाई देता है ।
तो मैं आप लोगों को इस ब्लॉक में आपको क्या खाना है जिससे आपका शरीर बहुत ही जल्दी गो हो और आप के शरीर में जितना भी पतला दुबला है वह पूरी तरीके से ठीक हो जाए ।
दोस्तों अगर आप लोग भी अपना वजन तेजी से बढ़ाना चाहते हो या अपना पतले दुबले से छुटकारा पाते हो तो मैं आप लोगों को एक रिटायरमेंट करता हूं जैसे कि तीनों टाइम हम लोग खाना खाते हैं तो आपको इस तीनों टाइम में सब्जी रोटी चावल और साथ-साथ उसे रोटी में घी मिलाकर खाना चाहिए क्योंकि दोस्तों यह हाई कैलोरीज हो जाती है अगर हाई कैलोरीज होती है तो हमारे शरीर का वजन ऑटोमेटिक बढ़ने लगता है ।
हाई कैलोरीज चीजे आलू, रोटी चावल ,पनीर, चना , मटन , फिश , अंडा , सोयाबीन बड़ी , सोयाबीन
दोस्तों वैसे देखा जाए तो इन सभी चीजों में बहुत ही ज्यादा हाई कैलोरीज पाया जाता है जो हमारे शरीर को बहुत ही ज्यादा गो यानी कि वजन बढ़ाने में मदद करता है ।
एक्सरसाइज
अगर दोस्तों आप लोग भी अपना वजन अच्छा तेजी से बढ़ाना चाहते हैं अच्छा मस्कुलर बॉडी बिल्डर की तरह दिखा देना चाहते हो तो मैं आप लोगों को ऐसे पांच या चार एक्सरसाइज बताऊंगा जिसको करके आप बहुत ही अच्छा दिखाई देते हो ।
दान बैठक झूलना कूदना दौड़ना रनिंग स्विमिंग और पुश यूपीएस यूपीएस और बहुत सारे ऐसे एक्सरसाइज हैं जो आपको करने चाहिए अगर मैं आपको या बताऊंगा तो बहुत ज्यादा यह ब्लॉक लंबा हो जाएगा तो यहां हमारा छोटा सा इनफॉरमेशन आपको अच्छा लगा होगा तो मिलते हैं अगले नेक्स्ट ब्लॉक बाय धन्यवाद
🙏 🙏 जय श्री राम 🙏🙏
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